يوميا

يعتبر السمك واحدا من أكثر الأطعمة الصحية التي تمتلك العديد من الفوائد ، فالسمك ملئ بالعناصر الغذائية المهمة والأساسية مثل البروتين ، فيتامين د ، الكالسيوم ، الفسفور وهو مصدر جيد للمعادن مثل الحديد ، الزنك ، اليودين ،…

الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يعتمد عليها جسم الإنسان ، و ذلك لأنه من أسس بناء العظام و العضلات ، هذا فضلا عن أنه ضروري لصحة الجهاز العصبي أيضا. الكالسيوم الكالسيوم من المعادن التي تساعد على…

صدقت المقولة القديمة التي تنصح بتناول ثمرة تفاح يوميا ، فأظهرت دراسة حديثة أن النساء اللاتي تتناولن هذه الفاكهة يوميا يتحسن لديهم مستوى الكوليسترول ، علامات الالتهاب ويقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب . أجريت هذه الدراسة…

يعتبر السلمون من أفضل الأطعمة المغذية ، وذلك لأنه لا يحتوي على الأحماض الأمينية فقط بل أنه غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى . يتميز لحم السلمون بلونه الوردي ولكنه يوجد أيضا بألوان ما بين البرتقالي والأحمر ، و…

يوميا نقوم بلمس العديد من الأشياء وذلك أثناء أداء مهمات يومية ، ويوجد الكثير من الأمور التي نقوم بلمسها قد تلوث يديك وتسبب الأمراض ، لذلك دائما نجد من ينصح بغسل اليدين دوما وباستمرار ، وذلك حتى تحافظ وتحمي نفسك من الإصابة بأي مرض .…

المشي اكثر من 10،000 من الخطوات في اليوم أصبح هدف اللياقة البدنية الشهير و هو احد طرق التحدي الذي يضعها خبراء اللياقة البدنية و التي تناسب عدد كبير جداً من الاشخاص باختلاف حالاتهم الصحية و البدنية ، و هنا نقدم لكم عدد قليل من…

يتكون جسم الإنسان من 70% ماء ، فلا عجب أن الماء يعد من المكونات الأساسية التي تلعب دورا كبيرا في البقاء على قيد الحياة ، ولكن بينما يعد تناول الماء  الكافي يوميا ضروريا للحفاظ على وظائف أعضاء الجسم ، ومنع خلل الإلكترولايت ، تماما…

يحرص الأشخاص الذين يتمتعون بالوعي الصحي على أخذ جلسات رياضة مضنية حفاظا على لياقتهم ، ولا يمكن الحصول على شكل الساعة الرملية أو عضلات البطن المشدودة إذا لم تستمر في ممارسة هذه التمارين الرياضية . ومع ذلك نلاحظ أن بناة…