كلنا نتمنى ان نكون اكثر صحه واكثر نشاطاً واكثر حيويه ولكننا للاسف نكتفى بالتمنى ولا نقم باى خطوات جاده لنصل الى هذا الهدف ، سواء بسبب روتين حياتنا اليوميه الممتلئ دائما او بسبب كسلنا لذلك سنقدم لكم عشرة طرق بسيطه يمكننا ان نقوم بها كل يوم لنجعل يومنا اكثر صحه التخطيط ليوم صحى لا تكتفى…
هناك بعض النصائح التى نسمعها جميعا ونتبعها باصرار معتقدين اننا باتباعها نفيد صحتنا ونطيل من اعمارنا …ولكننا فى الحقيقه ربما نقوم بالعكس القهوه لا تستحق هذه السمعه السيئه اكيد سمعت من قبل ان تناول القهوه يوميا ضار بصحتك ولكن الأبحاث التى نشرت في مجلة نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين قد اثبتت عكس ذلك فالدراسه التى…
اقدامنا هى العضو الذى يحمل جميع اجزاء جسمنا، واكثر عضو يجب الاعتناء به، ولكنه للاسف اكثر عضو نقوم باهماله نعانى جميعا من آلام القدم ،اغلب تلك المعاناة راجعة الى اهملنا الشخصى بصحة اقدامنا ، وعندما تؤلمنا قدمنا ،فهذا يجعلنا اقل حركة ونشاطاً، مما يسبب لنا فيما بعد ،مشاكل اكثر خطورة للاعتناء بقدميك يجب ان تقوم…
نتعرض اثناء العمل لآلم الظهر سواء في الجلوس او الوقوف وقد يظن البعض انه امرا ليس خطيرا ولكنه مع مرور الزمن يؤثر على البدن بشكل عام وبما في ذلك المفاصل والقدمين اسباب الام الفقرات اثناء العمل : التقدم في العمر الجلوس فترة طويلة منحني نوع الحذاء الغير جيد او الاحذية العالية الوقوف لمدة طويلة على…
الزائدة الدودية عضو يقع في الجزء السفلي الأيمن من التجويف البطني، ويتفرع من الأمعاء الغليظة، وهي صغيرة لا يزيد طولها عن ثلاث أو أربع بوصات، ولا يزيد عرضها عن بوصة واحدة، وهناك بعض الفروض العلمية التي تربط بين أهمية الزائدة الدودية، وبين إنتاج أجسام مناعية وتطوير جهاز المناعة عند الإنسان، رغم أن استئصالها في الحالات…
هل تعلم ان جسم الانسان بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية لجسم صحي وسليم ، ولكن في الحقيقة هناك الكثير من الاشخاص لا يهتمون بممارسة الرياضة رغم اهمية ويرجع ذلك في أغلب الاحوال لضيق الوقت ، او عدم وجود صالة ممارسة الرياضة قريبة من المنزل . وهناك أخبار جيدة ، في ان لم يكن لديك الوقت…
لاشيئ يفوق لحظات الاسترخاء التام والنوم الجيد . على أي حال ، فإنه يعتمد إلى حد كبير على راحة السرير . هناك أنواع مختلفة من فرش السرير داخل الاسواق ، وقد تحتار كثيراً عند الاختيار ، ولكن عليك ان تختار ما يتناسب إلى احتياجاتك . إليك 5 نصائح لاختيار الفراش المناسب . 1 . اختيار…
يعلم الكثير انه من الصعب محاربة القلق في الخارج ، ولكن إليكم هذه النصائح للسفر ليكون اكثر سهولة . عندما تسافر إلى بلد أجنبي فإنك تشعر بالخوف والقلق في معدتك ، فإليك هذه النصائح التي يمكن استخدامها لمحاربة القلق في الخارج . 1 . فكر بإيجابية قوة التفكير الإيجابي هو مهم جدا ، ربما كنت…
مما لا شك فيه ان بشرة الاطفال هي بشرة لا مثيل لها ، ونتمنى جميعا ان تعود بشرتنا إلى طبيعتها الرقيقة . مع الشيخوخة ، يفقد الجلد مرونته . وتتمدد المسام ويكن من السهل جفافه . هذا بشكل كبير يؤثر على مظهر الشخص . لتصحيح هذا الوضع فهناك نصائح لوضع موضع التنفيذ للحفاظ على بشرة…
يمكنك الحصول على مزايا الاسترخاء والراحة على متن الطائرة ، كما يمكن ان تأخذ قسطاً من الراحة أثناء الرحلة ، كما يمكنك الاستمتاع بأشياء مماثلة مثل الاستمتاع بمشاهدة فيلم ، والاستماع إلى الموسيقى ، كما هناك الكثير من النصائح حول كيفية تحقيق ذلك . لذلك نود أن نؤكد لكم أنها يمكن أن تكون رحلة خالية…
في البيئة العملية فإن كل موظف لديه الحق في طلب رفع راتبه . ولكن لا بد من القيام بطلب زيادة اجره في الوقت المناسب وبحكمة لتفادي العواقب السيئة . هنا إليكم 10 نصائح لمساعدتك على الحصول على رد ايجابي من موافقة صاحب عملك على زيادة راتبك . 1 . اختيار الوقت المثالي عند طلب الزيادة…
إن تطور التكنولوجيا وتطور أجهزة الحواسيب، جعلنا جميعا نعتمد عليها في كل أمور حياتنا، سواء في العمل، أو في الدراسة، أو حتى في التسلية والترفيه، ولكن الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، يعمل على وصول الأشعة الضارة من الشاشات إلى العين، مما يضر بالعين باعتبارها عضو شديد الحساسية، ويتسبب لها في آلام وضعف في النظر…
التغذية الجيدة أثناء الحمل تحسن فرصتك في إنجاب طفل بصحة جيدة ، حتى أنه قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة في طفلك ، واليكي بعض النصائح الهامة خلال فترة الحمل : 1. تناول الطعام لاثنين أثناء الحمل : سواء كنت تنظري شهرا لاختبار الحمل إيجابي أو استغرق هذا الحمل على حين غرة ،…
ليس كل الأطفال الصغار الذين يعانون من زيادة الوزن عندما يكبر يصبحوا بالغين يعانون من السمنة المفرطة ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكن عملها لتتجنبون اكتساب وزن أكثر من ، والبقاء صحيحاً وسعيداً واليكم بعض النصائح لتجنب السمنة والبقاء في صحة جيدة : 1. التحدث مع طبيبك حول وزنك : في المقام الأول ،…
متلازمة القولون العصبي أو القولون المتهيج Irritable Bowel Syndrome – IBS من الامراض الوظيفية الاكثر شيوعيًا التي تصيب الجهاز الهضمي تسمى أيضًا بمتلازمة الامعاء الهيوجة ، هو عبارة عن خلل في وظيفة القولون مما ينتج عنه اعراض سيئة للجهاز الهضمي كالانتفاخ و سوء الهضم و الإخراج تلك المرض ليس بالخطير و اعراضه ليست بالخطيرة و لكنها…
الغذاء هو من العناصر الهامة للحياة ، ولكن عليك بتوخي الحذر من السعرات الحرارية المكتسبة من قبل العناصر الغذائية وحول ما تستهلكه من خلال مراقبة الكثير من الأشياء الخاطئة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن . هناك الخيارات التي يتم تجريها في محل بقالة والتي ستحدد نجاحك خلال الأسبوع . إذا كنت تعلم كيفية…
مع اقتراب موسم الحج أعاده الله علينا وعلى كافة المسلمين باليمن والبركات ، يستعد الأشخاص المقبلين على الحج لاتخاذ كافة الاجراءات اللازمة لهذا الحدث العظيم ، وهناك بعض الأشخاص المصابين بالأمراض ، قد يترددون في اتخاذ هذه الخطوة خوفا من حدوث بعض المضاعفات بسبب الأحوال الجوية والإجهاد الذي يتعرضون له ، ولكن عزيز القارئ بإذن…
يتطلب من المرأة الحامل عادة عناية خاصة لصحتها وصحة جنينها فهي تحتاج إلى نظام غذائي متكامل وخاص بالإضافة إلى عدم تعرضها للإجهاد الكبير أثناء الحمل حتى لا تتعرض هي وجنينها لمخاطر صحية هي في غنى عنها ، وبما أن الحج يعتبر رحلة شاقة ويتطلب مجهودا كبيرا ومن الممكن أن يعرضها إلى أخطار كثيرة مثل تعرضها…