هناك بعض النصائح التى نسمعها جميعا ونتبعها باصرار معتقدين اننا باتباعها نفيد صحتنا ونطيل من اعمارنا …ولكننا فى الحقيقه ربما نقوم بالعكس
القهوه لا تستحق هذه السمعه السيئه
اكيد سمعت من قبل ان تناول القهوه يوميا ضار بصحتك ولكن الأبحاث التى نشرت في مجلة نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين قد اثبتت عكس ذلك
فالدراسه التى شملت العديد من المشتركين من الجنسين قد اظهرت ان الرجال والنساء الذين يشربون من اثنين الى ثلاثه اكواب من القهوه يوميا – الغير مدخنين – سجلوا على مدار 14 عام نسبه وفيات اقل ب 13% ممن لا يشربون القهوه على الاطلاق
بالاضافه الى ان الرجال والنساء الذين يشربون كوب او اثنين يوميا من القهوه تنخفض لديهم خطوره الاصابه بالسكتة الدماغية والسكري والقلب وأمراض الجهاز التنفسي بنسبه تتراوح من 5 الى 6 %
ربما لا تحتاج لثمانى ساعات من النوم
على الرغم من ان الدراسات تنصح بالنوم اكثر من 6 ساعات فى الليله الا انها لم تشترط الثمانى ساعات كذلك
وكما يقول شيلبي هاريس ، مدير برنامج طب النوم السلوكي في المركز الطبي مونتيفيوري في برونكس، نيويورك. ” ان للجميع احتياجات مختلفه فى النوم ”
فلا داعى عندما تستيقظ بعد 6 ساعات ونصف ان تجبر نفسك ان تنام الساعه والنصف الباقين حتى تطيل من عمرك
ولكى تعرف معدل ساعات النوم التى يحتاجها جسمك حاول ان ترى متوسط عدد ساعات نومك يوميا على مدار اسبوع دون ان تلجئ الى المنبه
التشاؤم فى بعض الاحيان مفيد !!
على الرغم ان التفاؤل والنظر الى نصف الكوب الممتلئ امر جيد الا ان الدراسه التى نُشرت فى علم النفس والشيخوخه قد اظهرت ان الذين ظنوا ان الحياه ستسوء اكثر قد عاشوا اكثر من هؤلا الذين ظنو ان الحياه ستكون افضل
وربما الامر كما قال فريدر .ار. لانج، دكتوراه، من جامعة إيرلانغن نورمبرغ في ألمانيا. “التشاؤم حول المستقبل قد يشجع الناس على اتخاذ احتياطات السلامة والصحة.”
لا تتعلق باقراص الاسبرين
اكيد سمعت من قبل ان تناول قرص من الاسبرين يوميا يحميك من مخاطر التعرض للازمات القلبيه والجلطات الدماغيه
ولكن لو كنتِ امرأة فوق سن ال 45 وبصحه عامه جيده فربما الامر لن يحدث فارق معك كما يقول نايكا غولدبرغ، دكتوراه في الطب و المدير الطبي لمركز جوان اتيش لصحة المرأة في مركز جامعة نيويورك انجون الطبي في مدينة نيويورك.
في الواقع، أخذ الأسبرين يوميا قد يؤدي إلى النزيف والحساسية واضطرابات في المعدة ، ارجع لطبيبك حتى تعلم ان كان الامر مجدى لك ام لا
اشرب ثمانى اكواب من الماء يوميا
كان الاعتقاد السائد انه عليك ان تشرب 8 اكواب من الماء يوميا حتى تعيش اطول
ولكن دراسة صدرت عام 2002 من كلية طب دارتموث في هانوفر، نيو هامبشاير،قد بينت خطا تلك النظريه، فمن المؤكد ان الحصول على السوائل امر مهم وحيوي ولكن ليس بشرط الحصول عليه كله من الماء فحسب، فشاى الاعشاب والعصائر والفواكه والخضار من امثال الكرفس والخضار الورقى من الوسائل الصحيه لحصول اجسامنا على السوائل اللازمه
اللبن لعظام قويه
على الرغم من الاعتقاد بان شرب اللبن يوميا يحافظ على العظام ويقى من الاصابات الخطيره
الا ان الحقيقه ان هناك دراسه لهارفارد استمرت 12 عاما قد وجدت ان النساء التى يشربن الحليب 3مرات فى اليوم نسبه كثر العظام لهن اكثر من النساء التى يشربن الحليب بمعدل كوب واحد فى الاسبوع.
هذا لا يعنى ان الكالسيوم ليس شئ مهم لاجسامنا، ولكن اللبن ليس المصدر الوحيد للكالسوم بل انه يمكنك الحصول على احتياجاتك اليوميه من الكالسيوم عن طريق الخضر الورقيه والفاصوليا ورفع الاثقال ،والاهم الحصول على فيتامين d المهم ايضا لعظامك
تناول اقراص فيتاميناتك
على الرغم من ان نصف البالغين اليوم يحرصون على تناول الفيتامينات، الا ان مركز الدراسات لصحة المرأة التابع لمدينه ايوا قد وجد ان النساء التى يتناولن اقراص الفيتامينات المتعدده لا يعشن اطول من مثيلتهن التى يحصلون على الفيتامينات من الغذاء فحسب ، اقراص الكالسيوم فقط هى التى ساعدت فى الحد من خطر الموت