تصفح الوسم

حاجة

عام

علامات تشير إلى حاجة الجسم للبروتين

نحن نسمع كثيرا عن أهمية و فوائد البروتين كغذاء ضروري لصحة الجسم وتكوين الأنسجة ، وينصح الخبراء بالحرص على تناوله ، وفي الحقيقة أننا نعي بعدد قليل من أنواع  البروتين التقليدية ، وعلى الجانب الآخر يوجد بعض الأنواع…
عام

كم حاجة الجسم اليومية من السعرات الحرارية

السعرات الحراريّة تعدّ السعرات الحراريّة مقياساً لكميّة الطاقة في أنواع الأغذية المختلفة، ومعرفتها تساعد على تحقيق التوازن بين الطاقة الداخلة إلى الجسم والطاقة الأخرى المستهلكة، الأمر الذي يوصلنا إلى الوزن الصحّي والمثالي؛ فإذا كان…
عام

أين يتم تخزين السكر الزائد عن حاجة الجسم

السكر في الجسم عملية أيض السكر في الجسم هي العملية التي يتم من خلالها تحويل السكريات الموجودة في الأطعمة المتناولة إلى طاقة للجسم، حيثُ تتحطم مُعظم أنواع الكربوهيدرات والسكريّات التي يتناولها الإنسان إلى سكر الجلوكوز داخل الجسم، والذي…
عام

حاجة فيتامين د اليومية

فيتامين د يُعرف فيتامين د بفيتامين الشمس؛ إذ يمكن الحصول عليه عند التعرض لأشعة الشمس، وفي حقيقة الأمر فإنّ فيتامين د وبالرغم من اسمه إلا أنّه يُعتبر مركباً مسانداً للهرمون (بالإنجليزية: Pro-hormone)، وليس فيتاميناً حقيقياً، حيث تُعرّف…
صحة

هل هناك حاجة إلى تخفيف الضغط النفسي؟ جرب تقنية العوامل الأربعة للتخلص من الضغط النفسي (4 A’s)

حاول توسيع نطاق مجموعة أدواتك للتعامل مع الضغوط عن طريق إتقان هذه الإستراتيجيات الأربع للتكيف مع الضغط النفسي: تجنب وتغيِّر واقبل وتكيف.محتويات الصفحةمقدمةتجنبغيِّراقبلتكيفالأسلوب الصحيحعندما نشعر…
صحة

المغنيسيوم في الحمل: هل من حاجة لتناول المكملات؟

يُعد المغنيسيوم من العناصر المهمة للجسم، لنتعرّف في هذا المقال على دور المغنيسيوم في الحمل، وفوائده، وآثاره الجانبية.تزداد الحاجة إلى المغنيسيوم خلال فترة الحمل، فهو مفيد جدًا لنمو الجنين وللحفاظ على صحة المرأة الحامل، ولكن…
صحة

هل هناك حاجة إلى تخفيف الضغط النفسي؟ جرب تقنية العوامل الأربعة للتخلص من الضغط النفسي (4 A’s)

حاول توسيع نطاق مجموعة أدواتك للتعامل مع الضغوط عن طريق إتقان هذه الإستراتيجيات الأربع للتكيف مع الضغط النفسي: تجنب وتغيِّر واقبل وتكيف.محتويات الصفحةمقدمةتجنبغيِّراقبلتكيفالأسلوب الصحيحعندما نشعر…