الجسم

التقليل من السعرات الحرارية يحتاج الجسم إلى عددٍ معينٍ من السعرات الحرارية للحصول على الطاقة، وفي الحالات التي يتمّ فيها إدخال كمياتٍ أكبر من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم سواء من الطعام أم من الشراب، ستتخزّن وتتحوّل هذه السعرات…

خطوات حرق دهون الجسم ممارسة التمارين الرياضية الطريقة الأكثر فعالية لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وحرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية هي ممارسة التمارين الرياضية وتمارين القوة تحديداً، لذلك يُنصح إضافة ممارسة التمارين الرياضية إلى نمط…

اتباع نظام غذائي صحي هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، نذكر منها ما يلي: الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، والسردين، والرنجة على أحماض الأوميغا3 التي تساعد تُعزز فقدان الدهون في…

طرق حساب نسبة الدهون في الجسم تنشأ العديد من المشاكل الصحية عندما تخزن أجسامنا الكثير من الدهون، كارتفاع نسبة الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم، ومقاومة الأنسولين، وهناك خطورة خاصة تتمثل في الدهون المخزنة في منطقة الخصر، فالدهون الطبيعية…

اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يساعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وسيلةً فعالة للحد من الشهية وزيادة حرق الدهون، حيث أظهرت العديد من الدراسات، أن تناول المزيد من البروتين يقلل من خطر تراكم دهون البطن، وأن اتباع نظام غذائي عالي…

تناول مشروبات الطاقة تحتوي مشروبات الطاقة على بعض المكوّنات التي تعمل على دعم عملية التمثيل الغذائي، ومن أهمها الكافيين، والتي تؤدي إلى زيادة كمية الطاقة التي سوف يستخدمها الجسم، كما تحتوي أيضاً على مادة التورين (بالإنجليزية: taurine)،…

تقليل تناول الدهون الضارة والكربوهيدرات أثبتت الدراسات أن تناول الدهون الضارة يزيد من تراكم الدهون في الجسم، لذلك يجب تجنب تناول الدهون الضارة، والتركيز على تناول الدهون الجيدة مثل أحماض أوميجا3، وأوميجا6 والتي تساهم بفعالية في حرق…

حقائق حرق الدّهون يمكن ذكر بعض الحقائق المتعلّقة بعمليّة حرق دهون الجسم كما يلي: تعتبر عمليّة حرق دهون الجسم عمليّة شاملة، بمعنى أن الرغبة في حرق دهون منطقة معيّنة من الجسم تتطلب القيام بإشمال الجسم كافّة. تحتاج عملية حرق الدّهون…