رياضية

إليكم من خلال المقال الآتي أبرز الأمثلة على تمارين رياضية في المكتب من الممكن تطبيقها وممارستها.من الممكن استغلال واحدة من المهام اليومية لدينا لصالح ممارسة التمارين الرياضية، فإذا مارسنا النشاط البدني الذي يمكن دمجه في…

إليكم من خلال المقال الآتي أبرز الأمثلة على تمارين رياضية في المكتب من الممكن تطبيقها وممارستها.من الممكن استغلال واحدة من المهام اليومية لدينا لصالح ممارسة التمارين الرياضية، فإذا مارسنا النشاط البدني الذي يمكن دمجه في…

إليكم من خلال المقال الآتي أبرز الأمثلة على تمارين رياضية في المكتب من الممكن تطبيقها وممارستها.من الممكن استغلال واحدة من المهام اليومية لدينا لصالح ممارسة التمارين الرياضية، فإذا مارسنا النشاط البدني الذي يمكن دمجه في…

التمارين الرياضيّة لا يكفي فقط أن نحافظ على النظام الغذائي الذي نتناوله، بل يجب الاهتمام بأمور أخرى تحافظ على صحّة الجسم، ومن أهمّها التمارين الرياضيّة وتحديداً للإناث فعدا عن أنّها تساعد على الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، فهي…

تمرين المشي تعد رياضة المشي من أبسط الرياضات واكثرها فاعلية؛ إذ إنّها تساعد على تحسين مستوى الكوليسترول، وتقوية العظام، والحفاظ على مستوى ضغط الدم في الحد الطبيعي، بالإضافة إلى تعديل المزاج، كما أنّها تقلّل من خطر الإصابة بالعديد من…

الركض يُعدّ الركض من الرياضات المهمّة لخسارة الوزن، وحرق الدهون، والكثير من السعرات الحرارية؛ حيث أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت على رياضة ركوب الدراجة -والتي تشبه رياضة الجري السريع- إلى أنّ الأشخاص الذين مارسوا رياضة ركوب الدراجة…

تمرين ضغط الأرجل يساعد تمرين ضغط الأرجل على تحريك كلٍّ من جانبي الفخذ من الأمام والخلف، ويمكن ممارسته من خلال اتّباع الخطوات الآتية: البدء بالضغط على الرجل في وضع أفقي أو في وضع الجلوس للمبتدئين، من خلال رفع القدمين بعيداً عن بعضهما…

الوزن يعدُّ استخدام مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: BMI) طريقة شائعة لتقييم الوزن، وتحديد ما إذا كان الجسم ضمن نطاق الوزن الصحيّ أم لا، ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الطول والوزن، ويُعدُّ مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 18.5 إلى…