الرياضة

الرياضة مهمة جداً للحفاظ على لياقتك ورشاقتك لكنك في معظم الاوقات لا تجدين وقتاً لممارستها. نقدم لك 6 حيل لممارسة الرياضة طوال النهار من دون الشعور بالتعب:- تفادي المصعد خلال فترة العمل، واستخدمي بدلاً منه الدرج لتقوية عضلات رجليك. ولنتيجة…

إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية في غرفة مظلمة فذلك لن يشجعك لوقت طويل. غيّري مكانك وربما يمكنك مشاهدة التلفزيون خلال التمارين وستلاحظين بنفسك الفرق وستجدين رغبة لقضاء وقت أطول في غرفة اللياقة البدنية في منزلك.اشتري أجهزة اللياقة التي…

سنقدّم لكِ بعض النصائح قبل ممارستك الرياضة في صالة الرياضة أو في المنزل :- أكثري من تناول السكريات السريعة الاحتراق كالكيك والشوكولا، للحصول على الطاقة لممارسة الرياضة. فقد بيّنت دراسة حديثة صادرة عن الهيئة الأميركية للغذاء والدواء أن…

يعتبر تليين عضلات الجسم أكثر التمارين أهميّة في الرياضة على مختلف أنواعها. إذا أردت تفادي تمزّق العضلات، تحسين قوة وتنسيق الحركات الرياضيّة، الحدّ من آلام الجسم، تنشيط الدورة الدموية وخصوصاً الاسترخاء، قومي بتمارين تليين العضلات في نهاية…

للرياضة فوائد عديدة، أهمها أنها تبعد عنك شبح الإجهاد والتعب. ولعل جهل البعض بهذه الفوائد من العوامل التي تجعلهم لا يواظبون على ممارسة التمارين الرياضية.إن المرء عادة يصاب بالقلق والتوتر لمجرد التفكير في ممارسة التمارين الرياضية، ولكن…

يقدّم لك فصل الربيع فرصة التعرّض أكثر للطبيعة وشمسها وهوائها والتمتع لمدة أطول بالأنشطة الرياضية التي يمكنك ممارستها في الخارج وفي عزّ النهار. لكن يبقى عليك التنبّه الى بعض المخاطر التي قد تعترض طاقتك خلال قيامك بالرياضة في الهواء الطلق…

ثلاثون دقيقة من التمارين لخمسة أيام في الأسبوع قادرة على خفض مستوى التريغليسيريد في الدم. هذا ما ينصح به الأطباء بعدما أثبتت الدراسات أن للتمارين الرياضية تأثيراً إيجابياً في مكافحة الدهون الثلاثية التي غالباً ما تعرّض قلبك للخطر. أما أنواع…

يتطلع فريقا نابولي وميلان إلى تحقيق انتصارات قوية في مباراتهما يوم الأحد، وذلك في إطار الجولة الثامنة والعشرين من الدوري الإيطالي لكرة القدم. يهدف كل فريق إلى تحقيق ميزة نفسية قبل مواجهتهما المرتقبة في ربع نهائي دوري أبطال أوروبا، خاصة وأنه…