كيفية

القيمة الغذائية للحم القيمة الغذائية 100 غرام من اللحم الماء 59.47غرام الطاقة 282 سعرة حرارية البروتين 16.56غرام الدهون 23.41غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام الألياف 0.00 غرام السكر 0.00 غرام الكالسيوم 16 غرام…

القيمة الغذائيّة للأرنب العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الأرنب الطاقة 288 سعرة حراريّة البروتين 3.85 غرام الدهون 9.62 غرام الكربوهيدرات 46.15 غرام الألياف 1.9 غرام السكريات 28.85 غرام الكالسيوم 77 ملليغرام الحديد…

القيمة الغذائية للديك الرومي العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الديك الرومي الطاقة 124 سعرة حرارية البروتين 18.18 غرام الدهون 5.09 غرام الكربوهيدرات 0.07 غرام الكالسيوم 18 ملليغرام الحديد 5.92 ملليغرام الصوديوم 136…

القيمة الغذائية للبرغل العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البرغل الطاقة 346 سعرة حرارية البروتين 11.73 غرام الدهون 2.71 غرام الكربوهيدرات 74.95 غرام الألياف 10.3 غرام الكالسيوم 17 ملليغرام الحديد 2.47 ملليغرام الصوديوم…

القيمة الغذائية للفاصوليا البيضاء القيمة الغذائية 100 غرام من بودرة الفاصوليا البيضاء الطاقة 72 سعرة حرارية البروتين 3.20 غرام الدهون 0.40 غرام الكربوهيدرات 13.60 غرام الكالسيوم 24 ملليغرام البوتاسيوم 224 ملليغرام…

القيمة الغذائيَّة للوبيا الخضراء القيمة الغذائيَّة 100 غرامٍ من اللوبيا الخضراء الماء 86.00 غرام الطاقة 44 سعرة حراريَّة البروتين 3.30 غرام الدهون 0.30 غرام الكربوهيدرات 9.50 ملليغرام الكالسيوم 65 ملليغرام…

فيليه السلمون مدة الطهي 5 دقائق مدة التحضير 10 دقائق عدد الحصص تكفي 4 أشخاص المكوّنات كوبان من أوراق الجرجير. عود كبير من البصل الأخضر المقطّع إلى شرائح.مكوّنات الصلصة: ربع كوب من زيت الزيتون. نصف ملعقة صغيرة من الملح.…

القيمة الغذائيّة للبامية القيمة الغذائيّة 100 غرام من البامية الماء 89.58 غرام الطاقة 33 سعرة حراريّة البروتين 1.93 غرام الدهون 0.19 غرام الكربوهيدرات 7.45 غرام الألياف 3.2 غرام السكر 1.48 غرام الكالسيوم 82…