وقت

أسباب السّمنة من المؤسف أنّ معظمنا يعاني من مشكلة تراكم الدّهون، فقد أصبحت هذه المشكلة من أبرز المشاكل التي يبحث الجميع عن حلول جذريّة لها، ومن المعروف أنّ التخلّص من الوزن الزائد ليس بالأمر الهيّن، فهو يحتاج إلى وقت وجهد وإرادة، ونظام…

التقليل من الكربوهيدرات يُعتبر التقليل من تناول السكريات، والنشويات من أكثر الطرق فعاليّة للتخلص من السمنة، حيث تؤدي هذه الطريقة إلى خفض مستويات الشعور بالجوع، وبالتالي تناول كمية أقل من السعرات الحراريّة، فعندها يبدأ الجسم بالتغذية من…

السمنة تعدّ السمنة من الأمراض الشائعة في مجتمعنا، فهي تعتبر مرضاً جسدياً واجتماعياً، كما أنّها ترتبط باتباع عادات غذائية سيئة، حيث يلجأ البعض للتخلّص من هذا المشكلة من خلال اتباع أنظمة غذائية عديدة، وتستغرق هذه الأنظمة وقتاً طويلاً…

تجنب السكريات والكربوهيدرات عند خفض كمية الكربوهيدرات والسُّكريات المُستهلكة، فإنّ الجسم يتجه إلى حرق الدهون المُخزّنة بدلاً من الكربوهيدرات والسُّكريات، كما يساهم ذلك في تقليل مستويات الإنسولين، ممّا يساعد الكلى على التخلُّص من الماء…

النّحافة تعتبر النحافة ونقص الوزن أمراً شائعاً لدى النساء والفتيات بشكل أكبر من الرجال، ويمكن تحديد نقص الوزن أو النحافة عند الشخص عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: BMI)، والذي يتم حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول…

طرق لزيادة الوزن يوجد العديد من الطرق التي تُساعد على تسمين الجسم بوقتٍ سريع، ومن هذه الطرق ما يلي: تناول سعراتٍ حراريةٍ أكثر من التي يحتاجها الجسم في كل يوم، بزيادة تُقدّر بِـ 700-1000 سعر حراري. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بكثرة؛…

خطوات التخلص من النحافة يُعاني البعض مِن النحافة الشديدة والتي يُمكن أنّ تُسبب بعض المشاكل الصحية، ومِن الخطوات التي تُساعد على اكتساب الوزن ما يليّ: تناول كميةٍ أكبرَ مِن السُعرات الحرارية: لزيادة الوزن، يجب تناول سُعرات حرارية اكثرَ…

خلطات للتسمين توجد عدّة خلطات وعصائر منزليّة الصنع يمكن أنّ تُساعد على إضافةِ المزيد من السعراتِ الحراريّةِ للوجباتِ، ومن الخلطاتِ عاليةِ المحتوى بالسعراتِ الحراريّة والتي من الممكن أنّ توفر ما بين 400-600 سعرة حراريّة، بالإضافةِ إلى…