والمغنسيوم

أطعمة تحتوي على الكالسيوم يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، ومنها ما يأتي: اللوز: يُعدّ اللوز من المصادر الغنيّة بالكالسيوم، إذ إنّ كلّ 28 غراماً من اللوز يوفر ما نسبته 8% من الكمية الموصى بها من الكالسيوم، بالإضافة إلى…