نفسك

المشي في الطبيعة يُساعد المشي في الطبيعة وتأملها على تقليل التوتر وتنشيط الذهن، فإنّ الاندماج مع الطبيعة والتفكر فيها وأداء بعض تمارين التنفس أثناء المشي يُنشّط الجسم والعقل، كما يُنصح بالتركيز على الشعور بالجسم، ثمّ البدء بالتركيز على…

التأمل يساعد التأمل على تدريب العقل، وتحسين القدرات العقلية، وزيادة قدرته على التحكم الذاتي، لذلك فإن ممارسة التركيز بكامل الذهن لمدة خمس دقائق فقط في اليوم عن طريق التركيز على التنفس والحواس فقط، يزيد من القدرة على الوعي الذاتي، ويزيد…

استرجاع ذكريات الماضي قد يتعرض الشخص في كثير من الأحيان إلى شكوك حول مقدرته على إنجاز أمر ما، وبأنه لن يكون مميزاً، ففي هذه الحالة يجب أن يكون على استعداد لتصدي هذه الأفكار، وذلك من خلال سرد وتذكر الأمور التي نجح بها في الماضي، الأمر…

الابتعاد عن التفكير السلبي يجب أن تتوافق وجهات نظر الإنسان مع الحقائق والمنطق، فقد يعتقد أشياء سلبية، ويكوِّن أفكار ومعتقدات خاطئة، ويتخيل تصورات لا صلة لها بالواقع تؤثر على حياته، لهذا يجب الانتباه إلى نمط التفكير، وعدم تعميم الأشياء…

التفكير يعد التفكير الصحيح بداية العمل الناجح وأول خطوة في حل أي مشكلة نواجهها، والتفكير ليس مجرد عملية ذهنية يقوم بها المرء بشكل لا إرادي، وإنما هو مهارة ينبغي تعلمها من خلال إعمال العقل وتطوير آليات التأمل والتفكير الإيجابي، وكلّما…

مبدأ الوقاية في غالبية حالات التعرُّض للخطر قد لا يكون هناك حاجة إلى ممارسة فنون الدفاع عن النفس، حيث إنّه من الممكن منع أو تجنب وقوع الخطر باتباع بعض الإرشادات البسيطة التي تفي بالغرض، ومنها ما يأتي: عدم البقاء في الأماكن الخطرة.…

الإنترنت لا تُعتبر المدارس أوالجامعات الأماكن الوحيدة لكسب الثقافة، والحصول على الخبرات، إنّما يُمكن أيضاً تثقيف الذات، وزيادة نطاق المعرفة من خلال البحث عن دورات تعليميّة على شبكة الإنترنت، والالتحاق بدورات تدريس اللغة الإنجليزيّة…

الاعتداء يتعرض الانسان في حياته اليومية لأشكال عديدة من الاعتداء سواء بالقول أم الفعل، وقلة من يتقن فن التعامل مع المعتدي، ومواجهة الاعتداء بأقل الخسائر، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة قد تصل إلى حد القتل، لذا حثنا ديننا الإسلامي الحنيف على…