ممارسة

أحياناً قد تمنعكِ مشاغل الحياة والأولاد من الذهاب إلى النادي الرياضي أو حتى ممارسة الرياضة. وبغضّ النظر عن الأسباب التي قد تعيقكِ قد ينتج عن ذلك ما يسمّيه خبراء اللياقة "آثار الانقطاع عن التمارين الرياضية"، وهو فقدان اللياقة المكتسبة…

يجب عليك أن تتجنبي بعض الأشياء التي قد تضرك إذا اردت ممارسة الرياضة مباشرة خصوصاً بعض الاطعمة التي تجعلك تشعرين بالإرهاق سريعاً بعد أداء أيّ تمرين.احذري الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات فهي تتسبب باضطراب في المعدة وزيادة عدد ضربات القلب بمجرد…

إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية في غرفة مظلمة فذلك لن يشجعك لوقت طويل. غيّري مكانك وربما يمكنك مشاهدة التلفزيون خلال التمارين وستلاحظين بنفسك الفرق وستجدين رغبة لقضاء وقت أطول في غرفة اللياقة البدنية في منزلك.اشتري أجهزة اللياقة التي…

سنقدّم لكِ بعض النصائح قبل ممارستك الرياضة في صالة الرياضة أو في المنزل :- أكثري من تناول السكريات السريعة الاحتراق كالكيك والشوكولا، للحصول على الطاقة لممارسة الرياضة. فقد بيّنت دراسة حديثة صادرة عن الهيئة الأميركية للغذاء والدواء أن…

ثلاثون دقيقة من التمارين لخمسة أيام في الأسبوع قادرة على خفض مستوى التريغليسيريد في الدم. هذا ما ينصح به الأطباء بعدما أثبتت الدراسات أن للتمارين الرياضية تأثيراً إيجابياً في مكافحة الدهون الثلاثية التي غالباً ما تعرّض قلبك للخطر. أما أنواع…

تجعل الشخص مميزاً تساعد الهواية على جعل الشخص مميزاً بين الآخرين، وتقوي من هويته الشخصية، الأمر الذي يزيد من اهتمام الآخرين به، ويزيد من رغبتهم بالتحدث معه، وذلك لأنه بهذه الهواية يفتح لهم باباً ومواضيعاً للنقاش، والذي يعد ضرورياً خاصةً…

لماذا يفضل ممارسة الرياضة في الجيم؟ وما أهم النصائح التي لا بدّ منها قبل ممارسة الرياضة فيها؟إليكم من خلال المقال الآتي أهم المعلومات عن ممارسة الرياضة في الجيم، وكيفية البدء في ممارسة التمارين فيها: ممارسة الرياضة في…

يزداد احتمال الاصابة بالسكري والوزن الزائد عند الجلوس ساعتين أمام التلفاز يوميا، فمن فوائد ممارسة الرياضة أنها تقلل من احتمال الاصابة بهذه الأمراضتزيد كثرة الجلوس مقابل التلفاز وقلة ممارسة التمارين الرياضة من احتمالات…