مبكراً

وسائل مساعدة للاستيقاظ مبكراً إنّ العديد من الناس يجدون أنّ في الاستيقاظ المبكر طريقةً أفضل كي يعيشوا حياتهم، فيمكنك إنجاز العديد من الأمور المختلفة خلال فترة الصباح وقبل الذهاب إلى العمل بدلاً من الاستيقاظ على عجلة والذهاب إلى العمل من…

يبحث معظم الناس عن الطرق التي تُساعِد على استيقاظهم باكِراً بنشاط، فضغوطات الحياة وأعمالها الكثيرة تحتاج إلى أنْ يكون الشخص في كامل قوته ونشاطه ليستطيع تأدية هذه المهام بكفاءة، وسنقدِّم خلال هذا المقال بعض النصائح التي تساعِد على…

الحصول على قسط كافٍ من النوم يُساعد الحصول على عدد ساعات نوم كافية ليلاً على الاستيقاظ مبكراً بنشاط، فالنوم لساعات قليلة أو زائدة عن الحدّ الصحيح سيتسبّب بالشعور بالنعاس والتعب، ويُنصح البالغين بالنوم لمدّة سبع إلى ثماني ساعات في الليلة…

ظهور الشّيب المبكّر ظهور الشّعر الأبيض أو الشّيب قد يسبّب القلق بالنّسبة للأشخاص في عمرٍ مبكّرٍ أو في عمر الشّباب، فمن المتعارف عليه أنّ الشّيب أو الشّعر الأبيض يظهر عند كبار السّن، ولكن في الحقيقة أنّه من الممكن ظهور الشّيب لأيّ شخصٍ،…

الوراثة ترتبط الوراثة بشكلٍ كبيرٍ بظهور الشعر الأبيض، ومن المحتمل أن يظهر الشعر الأبيض مُبكّراً؛ لأن للوالدين، أو الأجداد شعرٌ أبيض أو رمادي كان قد ظهر في عُمرٍ مُبكّرٍ أيضاً. التدخين أشارت الدراسات إلى أنّ الأشخاص المدخنين معرضين…

النوم يُعدّ النوم من الوظائف المهمّة والرئيسة لصحّة الجسم؛ حيثُ لا تقل أهميته عن أهمية تناول الطعام الصحي، وممارسة التمارين الرياضية، ويعود الاختلاف في أنماط النوم، ونوعيته، إلى نمط الحياة اليومي، والبيئة المحيطة بالفرد، إذ تؤثر هذه…

أخذ حمام دافئ تعمل المياه الدافئة على جعل الطفل يسترخي وبالتالي ينام مبكراً، ومن المهم في هذا الأسلوب إبعاد ألعاب الطفل من أمام عينيه، وخفض الأصوات والأضواء، ليتكمن الطفل من النوم مبكراً بمساعدة الحمام الدافئ. النوم المشترك أثبتت…

ساعات النوم يحتاج جسم الإنسان للنوم في كل يوم، لكي يرتاح الجسم، ويقوم ببعض العمليات الحيويّة اللازمة لصحة الجسم وتجديد خلاياه والنمو، وتختلف الساعات التي يحتاجها الإنسان باختلاف عمره، فيحتاج الأطفال ساعات نوم أكثر بالمقارنة بالكبار،…