للتسمين

البروتين وزيادة الوزن يُعدّ البروتين عنصر غذائيّ مهم للأشخاص الذين يرغبون بزيادة الوزن بطريقة صحية، حيث تتشكل العضلات من البروتين، وأظهرت الدراسات أنّ تناول حمية غنية بالبروتين خلال فترة يتم فيها تناول كمية كبيرة من الطعام يتسبب بتحول…

الحليب يُعدّ الحليب مصدراً جيداً للكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، كما أنّه غنيٌّ بالكالسيوم، والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، ويمكن القول إنّ الحليب من الأطعمة التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية؛ وذلك بسبب محتواه من…

السمسم للتسمين في أسبوع يتمّ إكتساب الوزن عن طريق استهلاك سعرات حرارية أكثر ممّا يحرقه الجسم، ولزيادة نصف كيلوغرام يحتاج الجسم إلى زيادة استهلاكه من السعرات الحرارية إلى 3500 سعرة حرارية أيّ بمعدل 500 سعرة حرارية إضافية لكلّ يوم. إذ…

حبوب لزيادة الوزن تعرف حبوب زيادة الوزن على أنها مكملات غذائية أو أدوية من المعتقد أنّها تساعد على زيادة الوزن ومن المكونات الأساسية في هذه الحبوب فيتامين د3 ونبات القنفذية، وفيما يلي بعض الحبوب التي تساعد على زيادة الوزن: ميثيل…

زيادة الوزن في شهر هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن، ومنها: زيادة السعرات الحرارية المُتناولة: حيث إنّه يمكن زيادة كمية السعرات الحرارية المُتناولة عن حاجة الجسم، إذ يمكن إضافة ما يُقارب 250-500 سعرة حرارية في اليوم،…

فوائد الصويا لزيادة الوزن هناك العديد من الفوائد الصحية للصويا لزيادة الوزن، إذ يعتقد الباحثون أن الزيادة في استهلاك الصويا يساعد على فتح الشهية، وإبطاء معدل حرق الدهون، نظراً لاحتواء زيتها على الأوميجا 6، وقد يؤدي الاستهلاك الزائد منه…

زيادة الوزن يُعدُّ نقص الوزن مؤشراً غير جيد لصحة الشخص؛ حيث يُشير مؤشر كتلة الجسم الأقل من 18.5 إلى أنَّ الشخص يعاني من هذه المشكلة، فقد يُؤثر في ضعف الجهاز المناعي، وتكوُّن عظام هشة، والشعور بالتعب، وتجدُر الإشارة إلى أنَّ الأشخاص…

اتباع نظام غذائي مناسب هنالك بعض الأغذية التي يساهم إدخالها إلى النظام الغذائي اليوميّ في زيادة الوزن بشكلٍ سليمٍ وصحيّ؛ ومن هذه الأغذية نذكر ما يأتي: الحليب: حيث إنّه يحتوي على كلٍّ من البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات،…