لكمال

يعد هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة ويوجد في جسم الرجال والسيدات على حد سواء، ولكن يوجد في السيدات بكمية صغيرة جداً بالمقارنة مع نسبة وجوده في الرجال، ويتم إفرازه في الخصيتان لدي الرجال بينما يتم إفرازه في الرحم داخل السيدات .…

المانجو من الفواكه الصيفية طيبة الطعم والرائحة،  ومحببة لدى الكثير من الناس ، وهي فاكهة لحمية وبها كمية كبيرة من العصير أيضا، يوجد منها العديد من الأنواع والألوان ، وتعود أصول زراعة المانجو إلى جنوب شرق آسيا، وأصبحت المانجو من أهم…

يعتبر لاعبو كمال الأجسام أن الموز هو الأفضل في توفير طاقة سريعة للجسم، حيث تحتوي حبة واحدة منه على 3 جرام من الألياف، 108 سعرة حرارية، و 2 جرام من البروتين ، و 27 جرام من الكربوهيدرات، إضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف ألم…

من أغذية كمال الأجسام الأكثر اكتمالا قد يكون الكبد . حيث يكتظ الكبد بالبروتين و المعادن و الفيتامينات ، كما أن تناولها بانتظام يساعد على زيادة العضلات و زيادة التستوستيرون و التقليل من إنتاج الأستروجين ، و بالتالي…

يتبع لاعبو كمال الاجسام برنامج تدريبي دقيق مع خطة تغذية صارمة لتحقيق نتائج فعالة ، وضمن خطة التغذية ، يتم تقسيم كل من المغذيات الكبيرة – الكربوهيدرات والدهون والبروتين – إلى كميات ونسب مئوية محددة ، وتلعب…

الشوكولاتة من الأطعمة اللذيذة والمحببة لدى الكبار والصغار، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ فهي من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد المذهلة، وأحد هذه الفوائد فوائد خاصة للاعبين كمال الأجسام كما سوف نوضح لكم.…

يعتبر الشوفان بالحليب من أكثر أنواع الوصفات الطبيعية التي دائمًا ما ينصح بها الأطباء وخبراء التغذية من أجل الحصول على جسم صحي وسليم، ويرجع ذلك لإحتوائه على مجموعة عديدة من العناصر المهمة والتي تلعب دور هام في البناء…

أن الأشخاص الذين يلعبون ألعاب كمال الأجسام يكونوا في حاجة إلى تناول الأطعمة التي تمد أجسامهم بالعناصر الغذائية والطاقة التي تلزم أجسامهم، ومن الأطعمة المفيدة جدًا للاعبين كمال الأجسام هي الفول السوداني لما لها من…