لزيادة

زيادة الطول ينمو الشخص العادي ما بين 2 إلى 4 بوصة بشكل طبيعي، إلّا أنّ توقف نموّ الطول عند الطفل هو أحد الأمور التي تقلق والديه. ويتوقف الطول عن النمو لدى الفتيان في سنّ الحادية والعشرين، أمّا الفتيات فيتوقف لديهنّ في سنّ الثامنة عشر.…

تمرين التأرجح يساعد تمرين التأرجح على إطالة العمود الفقريّ بلطف، وزيادة المسافة الموجودة بين الفقرات، كما تعدّ طريقة بسيطة لمدّ الذراعين والظهر والساقين أيضاً، ويتم هذا التمرين من خلال الإمساك بعمود مرتفع، والتأرجح عليه لمدّة عشرين…

تقوية العضلات الأساسيّة تتوزّع العضلات الأساسيّة في الجسم في منطقة البطن ومنطقة العمود الفقري، وتُساعد عملية تقويتها على دعم العمود الفقري والجزء الأوسط من الجسم، ممّا يُساعد على تكوين وضعية جسم ملائمة من شأنها إظهار الجسم بشكل أطول،…

إمكانية التحكم في الطول تشكّل العوامل الوراثية ما نسبته 60-80% من الطول النهائي الذي يكتسبه الشخص البالغ، أمّا النسبة المتبقية المتحكّمة في الطول فتخضع لعوامل بيئية معينة؛ كالتغذية، والتمرين، ويُشار إلى أنّه بمجرّد الوصول إلى مرحلة…

زيادة طول الجسم تعتبر زيادة الطول من خلال التمارين الرياضية أمراً غير متوقع بشكل عام، وإنّما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة كثافة العظام وكتلتها، وتحسين صحة العمود الفقري، وذلك عن طريق التقليل من الضغط الواقع عليه بفعل…

الوزن يعدُّ استخدام مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: BMI) طريقة شائعة لتقييم الوزن، وتحديد ما إذا كان الجسم ضمن نطاق الوزن الصحيّ أم لا، ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الطول والوزن، ويُعدُّ مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 18.5 إلى…

الوزن الطبيعي للطفل تحرص الأم على أن تَمنح أطفالها الرّعاية والاهتمام، وأن تُقدّم لهم الغذاء الذي يُزوّدهم بما يحتاجونه من طاقة، ويُعزّز نموهم، ويُسعدها أن تنعَكس جهودها على الصّغار فتراهم يتمتَّعون بوزنٍ مُناسب دون سُمنة ولا نحافة،…

طعام الحامل تحرص الأم خلال فترة الحمل على الحصول على التغذية السليمة، وذلك للحفاظ على صحتها، وصحة جنينها، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار نوعية الطعام المناسب لها وللجنين، فيجب أن يكون صحياً، ولذا سنقدم في هذا المقال الأكلات التي تساعد على…