لزيادة

مسحوق البروتين يُعدُّ مسحوق البروتين من المكملات الغذائية الشائعة، ويمكن أن يكون مصدره من البروتين النباتي، مثل: فول الصويا، والبازيلاء، والبطاطا، والأرز، والقنب (بالإنجليزية: Hemp)، أو مصادر أخرى، مثل: البيض، والحليب، ويُعرف البروتين…

زيادة الوزن بالرغم من زيادة انتشار السُمنة التي تُشكّل خطراً على الصحة، إلّا أنّه يمكن للنحافة أن تُسبّب مشاكل صحية أيضاً، وتُعرَّف النحافة حسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) على أنّها امتلاك مؤشر كتلة جسم أقلّ من 18.5؛…

الحمص الحمص (بالإنجليزيّة: Chickpea)، ويُطلق عليه أيضاً اسم Garbanzo beans، وهو أحد النباتات التي تنتمي إلى فصيلة البقوليات (بالإنجليزيّة: Fabaceae) التي ينتمي إليها كلٌّ من الفاصولياء، والفول السوداني وغيرها، ومن الجدير بالذكر أنّ…

البروتين وزيادة الوزن تتكون العضلات بشكلٍ رئيسيّ من البروتينات، لذلك فإنّ استهلاك البروتين ضمن نظامٍ غذائيّ صحيّ بالإضافة إلى مُمارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ مُنتظم يُساهم في بناء الكتلة العضلية وزيادة وزن الجسم بشكلٍ صحيّ، وقد أشارت…

زيادة الوزن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة الشديدة، كما أنّ هناك مجموعةً من الأشخاص الذين لا يعانون من نقص الوزن ولكن يرغبون بزيادة كتلتهم العضلية، وفي بعض الأحيان فإنّ نقص الوزن قد يكون ضاراً بالصحة تماماً كخطر…

حرق الدهون تعد عملية حرق الدهون من العمليات الحيوية المهمة في جسم الإنسان، فيها يُحرق الطعام الذي يتم تناوله ويُحوّل إلى طاقة، ليُوزّع بعد ذلك على كافة أجزاء الجسم بدلاً من أن يتراكم على شكل دهون، ويمكن لأي شخص أن يزيد من معدل حرق…

الفواكه المجففة تُعدّ الفواكه المجففة عاليةً بالسعرات الحرارية، والألياف الصحية، ومضادات الأكسدة، ويُعدّ تناولها أحد الطرق السهلة لإضافة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية إلى النظام الغذائي، إضافةً إلى طعمها اللذيذ، ويعتقد العديد من…

النحافة المفرطة يُعاني البعض من انخفاض الوزن بشكلٍ كبيرٍ مما يؤثر في شكلهم الخارجي وقدرتهم على مقاومة الأمراض نتيجة انخفاض المناعة، وتتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى النحافة؛ من ضمنها قلّة تناول الأغذية الغنيّة بالسعرات الحراريّة أو اتباع…