لإنقاص

المريوت إنّ الميرمية أو المريوت هي عشبة مُعمرة تنتمي إلى جنس القصعين من الفصيلة الشفوية، وسيقانها خشبية، وأوراقها رمادية اللون وخضراء، أما أزهارها فهي زرقاء إلى أرجوانية اللون ولها رائحة فواحة قوية، واستخدمت هذه العشبة منذ زمن طويل في…

السمنة تعد السمنة من المشاكل التي تصيب الأفراد في مختلف أعمارهم، نتيجة التقدم بالسن، أو الممارسات الخاطئة، كالنوم مباشرة بعد وجبة العشاء، أو إهمال وجبة الفطور، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الوجبات السريعة، مما يزيد الدهون المتراكمة في…

سلطة الجرجير تعدّ السلطات من وجبات الغداء المريحة والصحية، حيث يمكن تجربة سلطة الجرجير مع البرتقال المقطع، والطماطم المفروم، والدجاج، والثوم المبشور، والفاصوليا السوداء، بدلاً من استخدام الصلصة، كما يمكن تناول السلطة مع الخل البلسمي…

أسهل نظام غذائي لكلّ فردٍ أسلوب حياة مختلف وعادات غذائية مختلفة، ولذلك قد لا يوجد نظام غذائي سهل مناسب للجميع، ومن أحد الأمور المهمّة للحصول على نتائج فقدان الوزن هو العثور على خطةٍ غذائيةٍ تعمل بشكلٍ أفضل مع نمط الحياة الخاص بكلّ شخص،…

ممارسة التمارين الرياضية تساعد ممارسة التمارين الهوائية ذات الكثافة العالية على فقدان الوزن لدى بعض الأشخاص، ويمكن ممارسة هذه التمارين عن طريق جمع التمرين المكثف مع فترات الراحة خلالها، وقد وجدت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين يمارسون…

الماء وخسارة الوزن يمكن أن يساعد شربُ الماء الجسمَ على خسارة الوزن، فهو خالٍ من السعرات الحرارية، كما أنّه يساعد على تحسين عملية الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية، وقد يُثبّط من الشهية في حال شربه قبل الوجبات، وتكون الفوائد أكبر عند…

رجيم لانقاص الوزن للمرضعات تساعد الرضاعة الطبيعية: الأمهات على التعافي من الولادة وتوفير التغذية الصحية لأطفالهن لكن على الرغم من أنّ الرضاعة تستهلك السعرات الحرارية إلا أنّ ذلك لا يكفي لفقدان وزنها. بعض النساء تخشى أن تقليل تناول…

رجيم صحي لإنقاص 10 كيلوغرامات يجب أنّ تكون كمية السُعرات الحرارية المُتناولة أقل مِن كمية السُعرات الحرارية المحروقة يومياً حتى يتمكن الجسم مِن خسارة الوزن، حيث إنَّ كل كيلوغرام مِن وزن الجسم يُعادلهُ 7700 سعرة حرارية، ويحتاج الشخص إلى…