كيفية

القيمة الغذائيّة لصدور الدجاج العنصر الغذائي 100 غرامٍ من صدور الدجاج الطاقة 106 سعرة حراريّة البروتين 21.18 غرام الدهون 1.76 غرام الكربوهيدرات 1.18 غرام الألياف 0.0 غرام الكالسيوم 0.0 غرام الحديد 0.0 ملليغرام…

أصابع البطاطس المشوية مدة الطبخ 20 دقيقة تكفي ل 6 أشخاص المكوّنات ثلاث حبات كبيرة من البطاطس. ملعقة صغيرة من البابريكا أو الفلفل الحلو. ملعقة صغيرة من بهارات الكاري. ملعقة صغيرة من الكزبرة الناعمة. ربع ملعقة صغيرة من الشطة. ملعقة…

برغل بالبندورة مدة التحضير 5 دقائق مدة الطبخ 20 دقيقة تكفي ل 4 أشخاص درجة الصعوبة متوسط المكوّنات كوبان من البرغل. كوب من عصير البندورة. ثلاث حبات من البندورة. حبة من البصل. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ثلاثة فصوص من الثوم.…

طاجين الدجاج بالزيتون الأخضر مدة الطهي خمسون دقيقة. تكفي لِ أربعة أشخاص. درجة الصعوبة متوسطة. المكوّنات كيلو من الدجاج. ملعقتان كبيرتان من السمن. بصلتان كبيرتان مقطّعتان على شكل شرائح دائريّة الشكل. ملعقة صغيرة من الملح.…

القيمة الغذائية للفاصوليا القيمة الغذائية مئة غرامٍ من الفاصوليا الطاقة 367 سعرة حرارية البروتين 0.00 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 93.33 غرام السكر 70.00 غرام تجميد الفاصوليا الخضراء وضع ماء في طبق، ووضعه على…

القيمة الغذائيّة للبطاطا ودجز العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البطاطا الودجز الماء 68.30 غرام السكر 0.3 غرام الطاقة 129 سعرة حراريّة البروتين 2.70 غرام الدهون 2.20 غرام الكربوهيدرات 25.46 غرام الألياف 2.0 غرام…

القيمة الغذائيّة للبيض العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البيض الماء 76.15 غرام الطاقة 143 سعرة حراريّة البروتين 12.56 غرام الدهون 19.5 غرام الكربوهيدرات 0.72 غرام الألياف 0.0 غرام الكالسيوم 56 ملليغرام الحديد 1.75…

القيمة الغذائية لسودة الدجاج العنصر الغذائي 100 غرامٍ من سودة الدجاج الطاقة 116 سعرة حرارية البروتين 16.96 غرام الدهون 4.46 غرام الكربوهيدرات 0.89 غرام الحديد 9.64 ملليغرام الصوديوم 71 ملليغرام لفائف الكوسا بسودة…