كيفية

القيمة الغذائية للبروكلي القيمة الغذائية 100 غرام من البروكلي الطاقة   34  سعرة حرارية البروتين  2.70  غرام الدهون   0.34 غرام الكربوهيدرات   5.41  غرام الألياف   2.0 غرام السكريات   1.35 غرام الكالسيوم  41  ملليغرام قالب…

القيمة الغذائية للبشاميل العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البشاميل الطاقة 385 سعرة حرارية البروتين 0.00 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 76.92 غرام الألياف 0.0 غرام السكريات 0.0 غرام الصوديوم 1769 ملليغرام البشاميل…

كُلّاج الفريكة باللحم مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدّة الطهي 100 دقيقة تكفي ل 6 أشخاص المكونات نصف باكيت من عجينة الكُلاّج. كيلو من اللحم المُقطّع. كوبان من مرق اللحم. كوبان من الفريكة الخشنة. بصلة كبيرة مفرومة. خمس…

القيمة الغذائية للسبانخ القيمة الغذائية 100 غرام من السبانخ ماء 91.40 غرام طاقة 23 سعرة حرارية بروتين 2.86 غرام الدهون 0.39 غرام الكربوهيدرات 3.63 غرام الألياف 2.2 غرام السكريات 0.42 غرام الكالسيوم 99 ملليغرام…

القيمة الغذائية للدجاج القيمة الغذائية 100 غرام من الدجاج الطاقة 43 سعرة حرارية البروتين 6.43 غرام الدهون 1.79 غرام الكربوهيدرات 0.0 غرام الألياف 0.0 غرام الكالسيوم 0.0 ملليغرام الحديد 0.77 ملليغرام الصوديوم…

القيمة الغذائية للسجق القيمة الغذائية مئة غرامٍ من السجق الماء 51.21 غرامٍ الطاقة 327 سعرة حرارية البروتين 12.90 غرام الدهون 28.22 غرام الكربوهيدرات 4.61 غرام الألياف 0.0 غرام السكر 1.00 غرام الكالسيوم 29…

القيمة الغذائيّة للبطاطا العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البطاطا الطاقة 42 سعرة حراريّة البروتين 1.21 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 9.70 غرام الألياف 1.2 غرام الكالسيوم 39.0 ملليغرام الحديد 0.61 ملليغرام…

باذنجان بالجبن مدة الطبخ 10 دقائق تكفي ل 8 أشخاص المكوّنات حبتان كبيرتان من الباذنجان. بيضتان. كوب من البقسماط. نصف كوب من الدقيق. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ربع ملعقة صغيرة من الملح.مكونات الطبقة العلوية: ملعقة كبيرة من…