كيفية

تناول الزنجبيل يعتبر الزنجبيل من الأعشاب القوية التي ظهرت في جنوب آسيا، ويُزرع حالياً في شرق آسيا ومنطقة البحر الكاريبي؛ وذلك لاستخدامه في الأغراض الطبية والطهي، يساهم الزنجبيل في عملية حرق الدهون وفقدان الوزن، حيث يحتوي على مواد…

القفز بالحبل يساعد ممارسة تمرين القفز بالحبل على حرق المزيد من السعرات الحرارية، حيث يمكن للشخص حرق مئة سعرة حرارية في مدّةٍ زمنيةٍ قصيرةٍ، إذ يحتاج ذلك إلى ثماني دقائقٍ فقط، كما أنّ رياضة قفز الحبل لا تحتاج إلى مغادرة المنزل، بل يمكن…

ممارسة الرياضة إنّ زيادة عدد مرات ممارسة الرياضة وزيادة وقتها، يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للطاقة مما يعمل على ارتفاع معدلات الأيض، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من ممارستها، وتعد التمارين الرياضية الطريقة…

الرضاعة الطبيعية تعمل الرضاعة الطبيعية على حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم لتكوين الحليب اللازم لتغذية الطفل الرضيع، خاصةً خلال الشهور الثلاث الأولى من عمر الرضيع، كما تساعد في تسريع الانقباضات التي من شأنها أن تعيد الرحم إلى…

ممارسة التمارين الرياضية تلعب التمارين الرياضية دوراً هاماً لحرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف، وأهمها: المشي أو الجري: يساهم هذا التمرين في زيادة سرعة التنفس مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بفعالية، وبالتالي تخسيس منطقة الأرداف…

تناول المشروبات الصحية يفضل استبدال المشروبات السكرية، بالمشروبات الصحية، فهي من أسهل الطرق لتعزيز حرق الدهون في الجسم، حيث إنّ المشروبات الصحية تساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية، مما يؤدي إلى الحفاظ على محيط الخصر، ووفقاً…

أداء تمرين القرفصاء تتم ممارسة تمرين القرفصاء عن طريق الوقوف بوضعية القرفصاء وإبعاد القدمين والأكتاف بنفس المستوى، ثمّ ثني الركبتين كهيئة الجلوس على كرسي، مع محاولة الحفاظ على استقامة الجذع قدر الإمكان، وبعدها النزول للأسفل قدر المستطاع…

دهون الأرداف والبطن يختلف توزيع الدهون في الجسم بين الذكور والإناث، حيث تتراكم الدهون في أجسام الرجال في منطقة البطن غالباً، بينما يميل تراكم الدهون في أجسام النساء في منطقة الفخذين، والأرداف، ويُعدّ التخلص من الدهون في منطقة البطن…