كمال

الأطعمة التي تحتوي على البروتين يعتبر البروتين من الأطعمة الضرورية لبناء العضلات، ويمكن العثور عليه في الأسماك، والدجاج، والبيض، والحليب، ومنتجات الألبان، وبعض المكسرات والخضراوات، ويوصي معظم الخبراء بتناول ما لا يقل عن 1 غرام من…

كمال أجسام يحرص العديد من لاعبي كمال الأجسام ومرتادي النوادي الرياضية على ممارسة تدريبات كمال الأجسام، حيث تتوفر فيها العديد من التمارين التي تركز على عضلات الساقين، وعضلات الصدر، وعضلات الأكتاف، وعضلات الأفخاذ، وعضلات الظهر، وعضلات…

الوقاية من الأمراض تُقلّل رياضة كمال الأجسام من خطر تطور مرض القلب التاجي، من خلال المشاركة في الأنشطة البدنية، مثل: تمارين رفع الأثقال، والتمارين الرياضية، كما تحدّ رياضة كمال الأجسام من ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وارتفاع الكوليسترول في…

كمال أجسام نشأت رياضة كمال الأجسام في نهايات القرن التاسع عشر وبدايات القرن العشرين، تأثراً بأفكار إغريقية دينية، وغيرها من الفكر القديم الذي كان يصف الآلهة والأبطال الكاملين في أساطيره بهذا الوصف، حيث يشترط في قوانين هذه الرياضة التي…

رفع الأثقال يمكن أن يصبح المرء بطلاً في كمال الأجسام من خلال البدء برفع الأثقال من أجل بناء العضلات، ويستغرق الأمر بعض الوقت قبل البدء باكتساب العضلات، وبالنسبة للمبتدئين ستتم ملاحظة نمو العضلات بشكل سريع في البداية، ثم سيصبح اكتساب…

ممارسة تمارين لكامل الجسم قد يصبح الفرد بطلاً في كمال الأجسام من خلال اتباع تمارين لكامل الجسم، حيث تتضمن تمارين بناء العضلات، وتمارين المقاومة، وتمارين تناغم الجسم، ويجب اختيار التمرين الذي يتناسب مع نوع الجسم، والالتزام به للحصول على…

الأسماك تُعدّ الأسماك من المصادر الغنيّة بالبروتينات، كما أنّها تحتوي على نسبةٍ منخفضةٍ من الدهون المشبعة، بالإضافة إلى كونها غنيّةً بالعديد من العناصر الغذائيّة المهمّة للصحة، كفيتامين أ، وفيتامين ب12، وفيتامين ب6، وفيتامين ب3، وتُعدّ…

أطعمة كمال الأجسام تحتاج العضلات إلى العناصر الغذائية حتى تنمو بشكل أكبر وأقوى، لذلك يجب تناول الأطعمة بكمّيات مناسبة، وفيما يلي بعض الأطعمة الجيّدة لكمال الأجسام: اللحوم: ومنها لحم البقر، وصدر الدجاج، والسلمون، وسمك القد. منتجات…