كفتة

كفتة البرغل المكوّنات كوب ونصف الكوب من البرغل الناعم. حبتان كبيرتان من الطماطم. حفنة من البقدونس. بصلة متوسطة الحجم. ثلاثة فصوص مهروسة من الثوم. ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم. ملعقة صغيرة من دبس الرمان. ثلاث ملاعق كبيرة من…

الكفتة بالصلصة والبطاطا المكوّنات ربع كيلو غرام لحمة مفرومة. ربع كوب زيت. حبتان من الطماطم، ومبشورة. حبة بصل، متوسطة الحجم ومفرومة. حبة جزر، متوصطة الحجم ومفرومة. حبة بصل، متوسطة الحجم ومقطعة أجنحة. حبة بطاطا، كبيرة ومقطعة مكعبات…

كفتة السمك الحارة مدَة الطهي خمس عشرة دقيقة تكفي ل ستة أشخاصالمكوّنات كوبان من الكعك المطحون. بيضة كبيرة. ربع ملعقة صغيرة من كلٍ من: الكركم. الفلفل الأسود. نصف ملعقة صغيرة من الكمون. ملعقة صغيرة من كلٍ من: الشطة المجروشة. بهار…

كفتة السمك بالبطاطا مدّة التَّحضير ثلاثون دقيقة مدَّة الطَّهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ ستة أشخاصالمكوّنات ثلاث حبات متوسطة الحجم من البطاطا المُقطّعة إلى مكعبات. قطعتان من فيليه السمك. ثلاثة فصوص من الثوم المُقطّع إلى أنصاف.…

القيمة الغذائية للجمبري القيمة الغذائية 100 غرام من الجمبري الطاقة 119 كيلو كالوري البروتين 22.62 غرام الدهون 1.79 غرام الكربوهيدرات 0 غرام الألياف 0 غرام السكر 0 غرام الكالسيوم 95 ملليغرام الحديد 0.43 ملليغرام…

القيمة الغذائيّة للروبيان القيمة الغذائيّة 100 غرام من الروبيان الطاقة 88 سعرة حراريّة البروتين 17.70 غرام الدهون 1.33 غرام الكربوهيدرات 0.88 غرام الألياف 0.00 غرام السكر 0.00 غرام الكالسيوم 53 ملليغرام الحديد…

القيمة الغذائية للجمبري القيمة الغذائية 100 غرامٍ من الجمبري الطاقة 94 سعرة حرارية البروتين 20 غرام الدهون 1.18 غرام الكربوهيدرات 0.0 غرام الألياف 0.0 غرام الكالسيوم 47 ملليغرام الحديد 1.27 ملليغرام الصوديوم…

القيمة الغذائيّة للتونة العنصر الغذائي 100 غرامٍ من التونة الطاقة 143 سعرة حراريّة البروتين 22.86 غرام الدهون 4.29 غرام الكربوهيدرات 2.86 غرام الألياف 0.0 غرام السكريات 2.86 غرام الكالسيوم 0.0 ملليغرام الحديد…