فيتامين

في حين ان اتباع نظام غذائي غني باللحوم ذات الجودة العالية أفضل لمستويات هرمون التستوستيرون من النظام الغذائي النباتي ، إلا أنه تناول كميات كافية من الخضروات الورقية ذات الأوراق الخضراء الداكنة و النشويات الغير مجهزة كل هذا مهم جدا…

فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، و هو أحد مضادات الأكسدة القوية و قد يساعد على منع و تأخير بعض الأمراض . و يوجد هذا الفيتامين على نطاق واسع في العديد من الأغذية مثل المكسرات و الخضروات الملونة و الزيوت النباتية . و…

يعد الاحتياج من جانب الجسم لفيتامين (د) هو ذلك الاحتياج الأساسي ، و الهام ، و الذي لا غنى عنه ، و ذلك راجعاً إلى الفوائد المتعددة التي يقدمها فيتامين (د) للجسم ، و من بينها دوره في إحداث التوازن الخاص بالكالسيوم ، و الفسفور ، و ذلك…

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات ( Vitamin D) من مجموعة السيكوسترويد التي تذوب بالدهون من أنواع الفيتامينات الفريدة المفيدة للبشر على الرغم من أنه يسمى فيتامين ولكن ليس بالفيتامين الغذائي بالمعنى الدقيق لأنه يتم الحصول عليه نتيجة…

ينصح بتناول جرعات كبيرة من فيتامين ج عند الإصابة بنزلات البرد ، ولكن هل تعلم لماذا ؟ في الحقيقة فيتامين ج يعمل بشكل كبير على تقليل فترة الإصابة بالعدوى الفيروسية ، وهذا ما أظهرته دراسة حديثة ، حيث أثبتت الأبحاث الخاصة بهذا الأمر أن…

هل يمكن ان يقلل فيتامين E من خطر الإصابة بسرطان الثدي أو يساعد على العلاج ؟ الجواب ليس بنعم أو لا . فما يهمنا هو نوع مركبات فيتامين E التي تتحدث عنها ، لأنها قد يكون لها آثار عكسية . دعونا نلقي نظرة سريعة على فيتامين E ، و أنواعه ،…

فيتامين (د) وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وهو الموجود بشكل طبيعي في عدد قليل جدا من الأطعمة ، والتي تضاف إلى الآخرين ، والمتاحة كمكمل غذائي ، كما أنها تنتج داخليا عندما يتعرض الجسم للأشعة فوق البنفسجية والتي تحصل عليها من…

نقص فيتامين (د) يؤدي إلى اضطرابات النوم ، ولتصحيح تلك الاضطرابات فعليك الحصول على القدر الكافي من فيتامين D ، وعليك أن تكون حذرا بشأن كمية فيتامين (د) التي تأخذها ، وعندما تأخذ ذلك . فعليك معرفة ان تناول 1000 وحدة دولية من فيتامين…