فوائد

فوائد الجري الخفيف إنّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم له العديد من الفوائد الصحية، وممارسة الجري بالذات له العديد من الفوائد التي تفوق أي أدوية يمكن أن يصفها الطبيب، حيثُ إنّ الجري يمكن أن يساعد في منع داء السكري من النوع 2،…

رياضة المشي تُساعد الممارسة المنتظمة للرياضة بشكل عام على تحسين مزاج الإنسان، والحفاظ على صحّة جسمه ووزنه، كما أنّها تُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب، والسكّري، والسرطان، بالإضافة إلى أنّها تساعد على العيش بصحّة…

تحسين التنفس يقوم العديد من الأشخاص بأخذ أنفاس غير عميقة، ولا يفكرون في كيفية التنفس، حيث تساعد تمارين اليوغا التنفسية، أو ما تُسمى بالبراناياما (pranayama)، على تركيز اهتمام الأشخاص بالتنفس، وعلى تعلم تقنيات التنفس بعمق، الأمر الذي…

التخلص من الوزن تعتبر خسارة الوزن إحدى أهم الفوائد التي يمكن للفرد تحقيقها من خلال ممارسة التمارين الرياضية، حيث إن التمارين الرياضية تساهم في حرق السعرات الحرارية بفعالية، وبالتالي تقلل من الوزن، وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي…

السباحة تعدّ السباحة من الرياضات القديمة التي بدأت منذ آلاف السنين، وقد أصبحت في الوقت الحالي ثاني أكثر الرياضات شعبيّةً في الولايات الأمريكيّة المُتحدة، كما تمتاز بأنّها مناسبة لكبار السنّ، ولها العديد من الفوائد على صحّة القلب وقوّة…

الفوائد الجسديّة لركوب الخيل زيادة المرونة تزيد رياضة ركوب الخيل مرونة العضلات مع التمرين المستمر، خاصة منطقة الوركين، إذ لا يعتبر الصعود على الخيل وخاصة للمبتدئين أمراً سهلاً، إذ يحتاج الفرد إلى أن يقوم ببعض العلمليّات والحركات…

حرق الدهون والسعرات الحرارية تهدف رقصة الزومبا إلى حرق كميّة كبيرة من السعرات الحراريّة من خلال الأنشطة الهوائية (الآيروبيك) التي تتضمنها الرقصة، وتختلف عدد السعرات الحراريّة التي يحرقها المشاركون في فصل الزومبا باختلاف الوزن، ومستوى…

رياضة الجري تُعتبر رِياضة الجري من الرّياضات السّهلة البسيطة الممتعة، والمفيدة في الوقت ذاته؛ حيث يمكن القيام بها في أيّ مكان دون الانضمام إلى أحد النوادي الرياضية، أو شراء الأجهزة الرياضيّة لممارستها، إضافة إلى إمكانية القيام بها بشكل…