شهيتي

فقدان الشهيّة يُعاني العديد من الأشخاص المُصابين بالنحافة من فقدان الشهيّة، حيث يصعب عليهم تناول الطعام الصحّي والمتنوِّع بسبب عدم وجود الرغبة بذلك، وقد تنتج هذه المشكلة بسبب تناول بعض أنواع الأدوية، أو الإصابة بالاكتئاب أو القلق، أو…

خطوات السيطرة على الشهية للأكل يطمع الجميع بالحصول على جسم صحي ورشيق، ويتبعون لتحقيق ذلك العديد من الخطوات والوسائل المختلفة، ولكن يفشلون لأسباب مختلفة ومنها عدم قدرتهم على السيطرة على شهيتهم؛ لذلك قام أخصائيو التغذية بوضع مجموعة من…

تناول البروتين تساهم إضافة كمية وافرة من البروتين إلى النظام الغذائي في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء والتحكم بالشهية، وبالتالي تناول كميات قليلة في الوجبة التالية، وفقدان الوزن، وقد أظهرت دراسة أجريت لمدة ثمانية أسابيع، وقارنت بين…

تناول الطعام ببطء يحتاج الشخص عند تناول الطعام إلى 20 دقيقة حتى تصل إشارة الشبع إلى الدماغ، لهذا كلّما زادت المدة التي يتم فيها تناول الطعام، زادت إمكانية الجسم في السيطرة على الشهيّة، وتناوُل كميّات قليلة من الأطعمة، لذا يجب اختيار…