شد

ترهلات الأذرع يؤدي تراكم الدهون في مختلف أجزاء جسم الإنسان إلى زيادة حجمها بطريقةٍ غير محببة، فتشكل مصدراً من مصادر الانزعاج والضيق، وعند اتباع الحميات المختلفة فإنّ الوزن ينخفض مخلفاً بعض الترهلات المزعجة أيضاً، كما يعاني كبار السن من…

ترهل الزنود تعاني العديد من السيدات من ترهل الزنود، وذلك بسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة التي لا تتحرك كثيراً، مما يسبب لهن الضيق، ويسعين دائماً للتخلص من هذا الترهل، وبالرغم من وجود الكثير من الحلول مثل الكريمات، وأجهزة الشد، وغيرها…

شدّ الرقبة الرقبة هي العضو الذي يصل بين الجسم والرأس، وتحتوي على مجموعة من أعضاء الجسم الداخلية، مثل: الفقرات، والمريء، والأوتار الصوتية، وبعض الغدد وغيرها، وهذا يعني أنّ لها علاقة وثيقة بالعديد من الوظائف اليومية في جسم الإنسان، وتعّد…

الرياضة الرياضة هي عبارة عن جهد جسميّ وذهني يقوم به الأفراد، ويسعون من خلال هذه التمارين تزويد الجسم بالطاقة، والحفاظ على اللياقة البدنية لديهم.أهميّة الرياضة بالنسبة للحوامل إنّ الرياضة كما ذكرنا سابقاً هي مفيدة جداً للجسم، وتصبح…

تمارين شد الظهر يتكوّن جسم الإنسان من أجزاء مختلفة يحتاج كلٍ منها إلى رعاية واهتمام خاص، ومن بين هذه الأجزاء هو ما يُعرف بالظهر، والذي بدروه يتعرض إلى الكثير من المشاكل والأمراض الصحيّة المختلفة؛ لذلك سوف نتناول هنا أبرز التمارين التي…

تمارين القوة تساعد تمارين القوة على شد الجسم، لذلك يمكن العمل على ممارسة تمارين القوة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، ولمدة 20 دقيقة، لبناء كتلة العضلات، ويمكن التركيز على الجزء العلوي من الجسم، والجزء السفلي من الجسم، والعضلات الأساسية،…

تدريبات المقاومة يُمكن شدُّ عضلات الجسم من خلال ممارسة تدريبات المُقاومة المختلفة، حيثُ يُمكن ممارسة رياضة رفع الأثقال التي أكدت الكلية الأمريكية للطب أنَّ لها دوراً كبيراً في تحفيز إنتاج العضلات، ويُمكن ممارسة التمارين الرياضية التي…

شد عضلات الكتف قد يعاني العديد من الأشخاص ومن مختلف الأعمار من مشكلة الألم في منطقة الكتف، والذي يكون بسبب انقباض عضلاته وأوتاره الناتج عن التعرّض لإصابةٍ معينةٍ في الرقبة، أو في العمود الفقريّ، أو نتيجة حمل الأغراض الثقيلة، وقد تكون…