شد
كيفية شد عضلات الجسم
تدريبات المقاومة يُمكن شدُّ عضلات الجسم من خلال ممارسة تدريبات المُقاومة المختلفة، حيثُ يُمكن ممارسة رياضة رفع الأثقال التي أكدت...
علاج شد عضلات الكتف
شد عضلات الكتف قد يعاني العديد من الأشخاص ومن مختلف الأعمار من مشكلة الألم في منطقة الكتف، والذي يكون بسبب...
تمارين شد الذراعين
تمرين العضلة ذات الرأسين يمكن ممارسة تمرين العضلة ذات الرأسين من خلال اتباع الخطوات الآتية:[١] الوقوف بحيث تكون القدمان على عرض...
تمارين شد ترهلات الثدي للرجال
تمارين رفع الأثقال والضغط تحدد ممارسة التمارين الرياضية شكل الصدر وتقوّيه وتشده، وتخلّص من ظهور الثدي عند الرجال ومن هذه...
تمارين شد اليدين
تمرين الانزلاق يساهم هذا التمرين (بالإنجليزية: Arm slide) في تنشيط اليدين، وخاصةً العضلة ثلاثية الرؤوس، ويتم أداؤه من خلال اتباع...
طريقة شد الجسم للرجال
تمرين رفع الأثقال يساعد تمرين رفع الأثقال على شد الجسم لدى الرجال بفعّالية، ولكن يجب اختيار الوزن المناسب قبل القيام...
كيفية شد الجسم
ممارسة رياضة اليوغا تلعب رياضة اليوغا دوراً هاماً في شدّ الجسم، فهي تعتبر وسيلة فعّالة في التخلص من ترهلات الجسم...
تمارين شد ترهلات الفخذين
تمرين القرفصاء يُعدّ تمرين القرفصاء (بالإنجليزية: Squats) من أكثر التمارين شيوعاً لبناء عضلات الفخذ وشدّها، ولكن يجب الانتباه إلى ممارسة...
أهم تمارين شد البطن
تمرين الوضعية المَعكوسة تَتضمن هذه الرياضة الاستلقاء على الظهرِ على الأرض، ووضع اليدين جانبًا، ورفعِ القدمين حتى تُشكل الركبة زاوية...
طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية
الوِلادة الولادة هي اللحظة التي يحين فيها خروج الجنين من رحم الأم بعد إكتمال نموّه في مدةٍ متوسطها أربعون أسبوعاً،...
