زيادة

القوّة البدنيّة تُعرّف القوة البدنيّة على أنّها القدرة على القيام بالوظائف والمهام الموكلة إلى أيّ شخصٍ بنشاطٍ، ودون التأثير على صحته العامة بشكلٍ سلبيذ، وهي من الأمور الضروريّة في حياة ربات البيوت، والرياضيين، والعمال، وغيرهم، لذلك…

العظام يتألف جسم الإنسان من مجموعةٍ كبيرةٍ من العظام والتي يصل عددها في الإنسان البالغ إلى 206 عظمات، وهي تُكوّن ما يُعرف بالهيكل العظمي الذي ينقسم بدوره إلى هيكلين رئيسيين، هما: الهيكل الطرفيّ، والهيكل المحوريّ. توجد العظام في جميع…

اللياقة البدنية اللياقة البدنية هيَ الحالة البدنية، والمستوى الذي يعتمد عليه الشخص الرياضيّ، وهي قدرة الفرد، وكفاءته البدنية للقيام بدوره في هذه الحياة دون إجهاد أو تعب، وتتحقّق هذهِ اللياقة من خلال اتباع نظام حياة صحيٍّ عن طريق ممارسة…

القوة العضلية القوة العضلية في جسم الإنسان هي تلك القوة التي تكمن في الجهاز العضلي الذي يعتبر مسؤولاً بصورة مباشرة عن حركة الجسم ونشاطه وعن صحة البدن، حيث يعاني بعض الأشخاص من ضعف واضح في هذه القوة، وخاصة في المراحل الأولى والمتقدمة من…

اللياقة البدنية تعد الرياضة من الممارسات الصحية والمهمّة للحفاظ على صحّة الإنسان، حيث تحافظ على سلامته، كما تساعده على القيام بالعديد من الأنشطة وتحمل الأعباء اليومية دون الشعور بالتعب، وتساهم في الحصول على قوام ممشوق وصحي، بالإضافة…

التّمارين القلبيّة تُفيد مُمارسة التّمارين القلبيّة في زيادة نبض القلب وزيادة معدّل التنفّس، وبذلك فإنها تعمل بفعاليّة على حرق السّعرات الحراريّة وإكساب الجسم اللّياقة البدنيّة، وعادة ما ينصح خبراء التدريبات الرياضيّة أن يُعتمد الابتداء…

الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة من أهم الأمور التي يجب اتباعها لزيادة القوة البدنية هي الحرص على راحة الجسم لتجديد نشاطه، لذلك يُنصح في الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات نوم كلّ ليلةٍ؛ وذلك لإعطاء الجسم فرصةً لإصلاح الألياف العضلية…

التمارين المعلّقة تساعد التمارين المعلّقة على تقليل الضغط على عضلات العمود الفقري ممّا يؤدّي إلى اكتساب 1سم تقريباً لفترة مؤقّتة تستمر لبضع ساعات فقط، ومن تلك التمارين: التعلّق بقضيب حديدي (بالإنجليزية: bar) باستخدام اليدين مع تدلّي…