زيادة

ممارسة التمارين الرياضية تُساهم ممارسة التمارين الرياضية في منح الجسم وزناً بسيطاً خلال مدّة زمنية، ومن الأمثلة على ذلك تمارين القرفصاء، وتمارين لانجز، وتمارين الضغط، حيثُ تلعب دوراً في زيادة الشهية للطعام، مما يُساعد على اكتساب الوزن،…

احتباس السوائل يُعود سبب ارتفاع الوزن أحياناً إلى احتباس السوائل في الجسم، ممّا يتسبب في تورم الأطراف، أو اليدين، أو القدمين، أو الوجه، أو البطن؛ فعادةً يحدث احتباس سوائل لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور في القلب، أو من أمراض الكلى، أو…

عدم توفر الوقت لممارسة التمارين يميل الأزواج الجدد إلى قضاء الكثير من الوقت معاً، متجنبين بذلك الأنشطة التي اعتادوا على ممارستها قبل الزواج، حيث تصبح التمارين الرياضية في آخر قائمة الأولويات، خاصة إذا كان برنامجهما حافلاً، بالإضافة إلى…

فائض السعرات الحرارية يحتاج الجسم، إلى تناول سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها لزيادة الوزن، وهو ما يسمى بفائض السعرات الحرارية، إذ يساعد فائض 250 إلى 500 سعرة حرارية يومياُ على اكتساب ما يقارب 226 غراماً إلى 450 غراماً من الوزن الصحي…

زيادة السعرات الحرارية تؤدي مضاعفة عدد السعرات الحرارية اليومية إلى زيادة الوزن السريعة، فيمكن إضافة بعض المكسرات للوجبة الصباحية، وإضافة ثمار الأفوكادو للسلطة، حيث يحتوي كوب واحد من ثمار الأفوكادو المقطعة على 240 سعراً حرارياً، كما…

الإقلاع عن التدخين تُساعد السجائر على تثبيط شهيّة الشخص المُدخّن، وزيادة عمليّة التمثيل الغذائي للجسم، وعندما يتوقّف الشخص عن التدخين تزداد شهيّته للأكل، وتعود عمليّة التمثيل الغذائي إلى وضعها الطبيعي، ممّا يدفع الشخص إلى تناوُل المزيد…

تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ينصح بتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل: المكسرات، والتين المجفف، والسمسم، والحلبة، واليانسون، والعسل، والموز، وعصير الفاكهة الطازج، والحليب كامل الدسم، والأرز،…

زيادة الوزن يُعرف مفهوم زيادة الوزن بالسمنة، وهي تراكم الدهون بشكل غير طبيعي، حيث يؤّدي تراكُمها إلى عدّة أمراض ومشاكل صحيّة، ومن ناحية أخرى فإنّ هنالك تعريف آخر للسُمنة من منظور طبّي وهو، الوزن الذي يزنه الشخص بشكل يفوق المُعدّل الصحّي…