رمضان

تناول المزيد من البروتين إنّ اعتماد نظاماً غذائياً صحياً غنياً بالبروتين يعد أمراً مهماً لزيادة الوزن، ولتنمية الكتلة العضلية بالجسم، كما أنّه مهماً للحصول على وزنٍ صحي، وبينت بعض الدراسات بأنّ اعتماد نظاماً غذائياً غنياً بالبروتين يؤدي…

ممارسة التمارين الرياضية تُساهم ممارسة التمارين الرياضية في منح الجسم وزناً بسيطاً خلال مدّة زمنية، ومن الأمثلة على ذلك تمارين القرفصاء، وتمارين لانجز، وتمارين الضغط، حيثُ تلعب دوراً في زيادة الشهية للطعام، مما يُساعد على اكتساب الوزن،…

النوم الصحي توجد علاقة وثيقة بين عدد ساعات النوم وزيادة الوزن، حيث أشارت بعض الدراسات، أنَّ النوم لمدّة تزيد عن تسع ساعات، أو تقل عن خمس ساعات يومياً، تزيد من احتمالية زيادة الوزن، ويُمكن أن يكون السبب في ذلك هو تأثير النوم على…

تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ينصح بتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل: المكسرات، والتين المجفف، والسمسم، والحلبة، واليانسون، والعسل، والموز، وعصير الفاكهة الطازج، والحليب كامل الدسم، والأرز،…

مُمارسة التمارين الرياضية حيثُ أنّ مُمارسة التمارين الرياضية وبفترات مُنتظمة ولمدّة زمنية مُحددة أثراً في زيادة وزن الجسم، وتُعطى تمارين لانجز، وتمارين ركوب الدراجة الرياضية والضغط والقرفصاء كأمثلة عملية على بعض الوسائل الرياضية التي من…

أفضل طريقة لزيادة الوزن في رمضان يواجه البعض صعوبةً كبيرةً في مقاومة خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك، ولتجنّب الخسارة وتحقيق الزّيادة في الوزن يجب أن يتجاوز المتناول الغذائيّ اليوميّ احتياجات الجسم الأساسيّة من السّعرات الحراريّة،…

أسرع الطّرق لزيادة الوزن في رمضان يوجد عدّة طرقٍ يُمكن اتّباعها لزيادة الوزن ومنع حدوث أي خسارةٍ فيه خلال شهر رمضان، ومن أهمّ هذه الطّرق: تقسيم وجبة الإفطار على مرحلتين، حيث يمكن تناول الشّوربة، والسّلطة، والتّمر قبل أداء الصّلاة، ثمّ…

زيادة خلال شهر رمضان المبارك قامت عدة دراسات علمية بإجراء بحوث حول مراقبة الوزن خلال شهر رمضان، حيث وجدت أنّ الصوم خلال رمضان وليس الصوم المتقطع يقلل الوزن ويقلل من دهون الجسم دون أن يقلل من الكتلة العضلية ويعود الجسم للوضع الطبيعي بعد…