رمضان

إنقاص الوزن في رمضان شهر رمضان هو الشهر الذي تكثر فيه الموائد وأطباق الأطعمة المختلفة والحلويات بأصنافها المتعدّدة، فيجد الشخص صعوبة في تخفيف وزنه أو حتى الحفاظ عليه، إلا أنّ هذا الأمر ممكن الحدوث لا سيما إذا توافرت لدى الشخص الإرادة…

التخسيس في رمضان يعتقدُ الكثيرون بأنّ التحكّم في الوزن خلالَ شهر رمضان أمراً صعباً جداً، ولربّما مستحيلاً عند الأغلبيّة؛ بسبب كثرة وجود الأطباق والوجبات الشهيّة التي تتواجد على مائدة الإفطار، ولا يتوقّفُ الأمر عليها بل يمتدّ ليشملَ…

السمنة يعاني الكثير من الرجال والنساء على حدّ سواء، من مشكلة زيادة الوزن، خلال شهر رمضان، بسبب اتباعهم العادات السيئة في تناول الطعام، والمتمثلة في تناول كميات كبيرة من الطعام والحلويات والعصائر، من دون أيّ نظام.وصفات تخسيس الوزن في…

السمنة يستغل العديد من الأشخاص الذي يعانون من السمنة شهر رمضان المبارك لإنقاص وزنهم الزائد، ولعل ما يشجعهم على ذلك فترة الصيام الطويلة، حيث ينحصر تناولهم للطعام في وجبتين فقط، ألا وهما الفطور والسحور، كما أن الكثير من أخصائيي التغذية…

خفض استهلاك السكر والكربوهيدرات يساهم تقليل تناول الأطعمة الغنيّة بالسكر والكربوهيدرات في خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك؛ حيثُ إنّ خفض استهلاك الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات والسكريّات يساعد على تقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تناول…

المحافظة على الوزن تتمثّل المحافظة على الوزن بمنع زيادة الوزن بالنسبة للأشخاص الذين تعرّضوا لزيادة الوزن بشكلٍ مستمر، ويُعدُّ الوصول للوزن الصحيّ والمحافظة عليه إحدى خطوات التعديلات الصحيّة على نمط الحياة، ويمكن معرفة الوزن الصحيّ لكلِّ…

النظام الغذائي هناك العديد من الأغذية التي تساعد في زيادة الوزن أو العضلات بشكلٍ صحيّ، ومنها: الأرز: يعد الأرز مصدراً غنياً بالكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الوزن؛ فمثلاً يمكن تزويد الجسم بحوالي 190 سعر حراري، و43 غ من الكربوهيدرات،…

النظام الغذائي هذه بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة الوزن بفاعلية وأمان: الأرز: يحوي كوب الأرز الواحد على ما يقارب 200 سعر حراري، كما أنه يعد مصدراً للكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الوزن، بالإضافة إلى أنه يسهُل على الناس…