رجيم

تخسيس بدون رجيم يسعى العديد من الرجال والنساء على حد سواء إلى تخفيف أوزانهم، والتخلص من الدهون المتراكمة في أماكن مختلفة من أجسامهم دون الخضوع إلى أنظمة الرجيم القاسية والمملة، والتي تستمر لفترات طويلة من خلال اتباع العديد من الوسائل…

طريقة للتنحيف في أسبوع دون رجيم حتى يتمكن أي شخص من خسارة ما يقارب نصف كيلوغرام من وزنه الزائد أسبوعياً عليه فقط أن يستهلك حوالي 500 سعر حراري أقل مما يحرق يومياً، وحتي يستطيع النجاح في التنحيف دون اتباع ريجيم أو نظام غذائي قاسٍ، فعليه…

فقدان الوزن إنّ مشكلة إنقاص الوزن دون رجيم ليس بالأمر الصعب، فكلّ ما يجب القيام به هو بعض التغييرات في العادات الغذائية والصحية اليومية واستبدالها بغيرها بما يحقق نقصان الوزن وعدم زيادته، دون التأثير في الأكل المتناول أو الحرمان منه…

إنقاص الوزن دون رجيم يُعاني الكثير من الأشخاص من زيادة أوزانهم والتي يرغبون بالتخلص منها دون أن يكونوا مضطرين لاتباع رجيم أو أن يعرفوا كيفية حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم، لذا سنذكر أهم طرق إنقاص الوزن دون رجيم كما يأتي:تناول…

زيادة الوزن والسُّمنة تُعدّ زيادة الوزن والسُّمنة من المشاكل الصحّية الشائعة التي تُسبّبها زيادة حجم الخلايا الدهنيّة في الجسم وكميّتها، ويتم ّتشخيص هذه الحالات عن طريق مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body mass index)، ومحيط الخصر، وتجدر…

تناول وجبة الفطور تُعتبر وجبة الفطور الوجبة الأساسية التي يجب تناولها في الصباح، حيث تحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم، وتزود الشخص بالطاقة اللازمة لإتمام مهامه، لذلك يجب أن تتضمن العناصر الغذائية اللازمة لذلك، مثل البروتينات قليلة…

تقليل الحصص الغذائية يمكن التخلص من الوزن من خلال تخفيض نسبة الحصص اليومية الغذائية بنسبة 10-20%، وذلك لأن معظم الوجبات التي يتم تقديمها في المنزل أو المطعم أكبر من حاجة الفرد ولهذا يمكن تقليل نسبة الحصة الغذائية المتناولة من خلال قياس…

مضغ الطعام جيداً وببطء يمكن للفرد خسارة وزنه من غير رجيم من خلال الحرص على مضغ الطعام بشكل كامل وبطيء، حيث إن القيام بذلك يؤدي إلى التقليل من كمية الطعام التي قد يتناولها، كما أن ذلك يساعد على تسريع الشعور بالامتلاء، وحسب تقرير حديث…