رجيم

تناول الطعام ببطء عندما تُرسل المعدة إشارات الشبع إلى الدماغ فإنّه يحتاج إلى وقتٍ طويل نسبياً ليستقبلها؛ لهذا فإنّ تناول الطعام بشكلٍ سريع يؤدّي إلى الإفراط في تناوله، والصحيح هو تناول الطعام ببطء مع ترك فترة زمنية بين اللقمة والأخرى؛…

تعريف رجيم الماء يُعرّف رجيم الماء بأنّه طريقة من طرق إنقاص الوزن، ويتميز بصرامة النظام الغذائي؛ لأنّه لا يسمح بتناول أيّ نوعٍ من المأكولات والمشروبات سوى الماء، ولكنّه يتطلب في بعض الأوقات شرب الماء فقط لعدّة أيام، ثمّ تناول الفواكه…

الماء يشكّل الماء ما يقارب 60% من كتلة الجسم، كما يشكّل 90% من الدم، ويؤدّي عدم وجود كمياتٍ كافيةٍ منه إلى الإصابة بالجفاف (بالإنجليزيّة: Dehydration)، وتجدر الإشارة إلى أنّ جسم الإنسان يحصل على بعض الماء عن طريق أطعمة تحتوي على كميات…

رجيم اللقيمات يستطيع الشخص اتباع رجيم اللقيمات عن طريق تخطي وجبة الإفطار، وتناول 5 لقمات من أي نوع من الطعام على الغداء والعشاء، مع شرب الكميات المرغوبة من السوائل التي لا تحتوي على السعرات الحرارية، ويكون ذلك عن طريق اتّباع النظام…

الحفاظ على رطوبة الجسم إنّ الحرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يحافظ على صحة الجسم، ويساعد على الحفاظ على الوزن الصحي، حيث وجدت دراسة أُجريت على أكثر من 9500 شخص بأنّ الأشخاص الذين لم يحافظوا على رطوبة أجسامهم بشكلٍ كافٍ كان…

رجيم النّقاط يُشير رجيم النّقاط إلى أحد برامج الرجيم التي يتم اتّباعها بهدف إنقاص الوزن، ويعتمد بأساسه على تعيين نقاط مُحدّدة لأنواع مُعيّنة من الأطعمة تبعاً لمحتواها الغذائيّ من السّعرات الحرارية، أو الدّهون، أو الألياف الغذائيّة.…

تناول وجبة الإفطار يمتلك الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار مؤشر كتلة جسم أقلّ من غيرهم، ويكون أداؤهم أفضل في أماكن العمل، حيث يمكن تناول طبق من الحبوب الكاملة مع الفاكهة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم كبداية مغذية وصحية لليوم، وبحسب…

عدم تناول البروتين بشكل كافٍ يعتبر البروتين عنصر مهم في إنقاص الوزن حيث أن تناول البروتين بنسبة 25-30% من كمية السعرات الحرارية يعمل على تسريع عملية الايض إلى حوالي 80-100 سعرة حرارية في اليوم, وللبروتين الفضل في تقليل السعرات الحرارية…