ذاكرتي

ممارسة التمارين الرياضية تساعد التمارين الرياضية في تعزيز الصحّة البدنيّة، والعقليّة، حيث أثبتت الدراسات فائدتها للدماغ، وفي تحسين الذاكرة لدى الأشخاص من جميع الأعمار، فقد أظهرت دراسة أُجريت على 144 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 19 و93 أنّ…

الاهتمام بالصحة الغذائية كل إنسان معرض للنسيان؛ بسبب انشغالات الحياة، وذلك لا يعني أنه حدث خطير، بل هو أمر طبيعي، ويُشار إلى أنّ مشكلة النسيان لها أسباب معينة، قد يكون إحداها وراثياً، خاصة مرض الزهايمر؛ لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي صحي،…

تناول نظام غذائي يعزز الدماغ يُساعد تناول نظام غذائيّ صحيّ على الحفاظ على الدماغ سليماً وصحياً، كما أنّ تجنب الأطعمة غير الصحية يعدّ طريقةً فعّالةً للحفاظ على الدماغ، ومن الأمثلة على الأنظمة الغذائية التي يُمكن اتباعها حمية البحر الأبيض…

الهيكلة والتنظيم تقوم عملية الهيكلة والتنظيم بتجميع المعلومات التي يتمّ تعلّمها وفق مفاهيم وشروط متشابهة، أو من خلال ترتيبها وفق مخطط تفصيلي يربط ما بين المفاهيم، وتُساعد هذه العملية على تحسين أداء الذاكرة بفضل تشابهها مع عملية تنظيم…

الذاكرة الذاكرة هي إحدى هبات الله سبحانه وتعالى للإنسان، يمكنه من خلالها التعلم والعمل بشكل يوميّ باستدعاء الخبرات المتراكمة على مرّ السنوات، ومثل باقي أجهزة وأعضاء الجسم فإن الذاكرة تصاب بالإرهاق بسبب العديد من المؤثّرات، ويكون أغلب…

الحفاظ على النشاط العقلي يحافظ النشاط العقلي على شكل الدماغ، تماماً كما يفعل النشاط البدني في الجسم، ومن هذه الأنشطة: لعبة الكلمات المتقاطعة، وسلك طرقٍ مختلفةٍ عند القيادة، وتعلم العزف على الآلات الموسيقية، والتطوع في مدرسةٍ محليةٍ أو…

تخصيص وقت للتأمل يوفّر التأمل فوائد عديدةً لصحة الإنسان حيث إنّه يُقلّل التوتر والألم، ويُخفض ضغط الدم ويُحسّن الذاكرة، فمع تقدم العمر تنخفض المادة الرمادية في الدماغ والتي تؤثّر بشكل سلبي على الذاكرة والإدراك، حيث تبين أنّ التأمل يزيد…