دونَ

تناول الطعام ببطء عندما تُرسل المعدة إشارات الشبع إلى الدماغ فإنّه يحتاج إلى وقتٍ طويل نسبياً ليستقبلها؛ لهذا فإنّ تناول الطعام بشكلٍ سريع يؤدّي إلى الإفراط في تناوله، والصحيح هو تناول الطعام ببطء مع ترك فترة زمنية بين اللقمة والأخرى؛…

تناول وجبة الإفطار يمتلك الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار مؤشر كتلة جسم أقلّ من غيرهم، ويكون أداؤهم أفضل في أماكن العمل، حيث يمكن تناول طبق من الحبوب الكاملة مع الفاكهة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم كبداية مغذية وصحية لليوم، وبحسب…

الحد من تناول الصوديوم يمكن للفتاة أن تصبح أكثر رشاقةً من خلال الحد من تناول الصوديوم؛ حيث إن الصوديوم الزائد في الجسم يؤدي إلى احتباس الماء، وهذا يؤدّي إلى زيادة وزن الجسم عدة أرطال، وعند التقليل من تناول الصوديوم؛ فإن الجسم سيبدأ بشكل…

النوم يُمكن أن يساعد النوم لمدّة ساعة على فقدان 6 كيلوغرامات في السنة وفقاً لما ذكره باحث في جامعة ميشيغان، حيث أظهر البحث أنّ النوم يحلّ محلّ الأنشطة الخاملة، والوجبات الخفيفة المعتادة، وبذلك يمكن فقدان الوزن دون جهد بنسبة 6%، كما أنّ…

الامتناع عن تناول الطعام مساءً يجب تحديد ساعة معيّنة للتوقّف عن تناول أي أنواع من الطعام بعدها؛ وقد أظهرت الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يتبعون هذه الطريقة سوف يفقدون 12% من وزنهم خلال ثلاثة أشهر، ومن الجدير بالذكر أنّ الجهاز الهضمي يعمل…

دهون الجسم تعتبر مشكلة تراكم الدهون في الجسم، مشكلة مؤرّقة للكثيرين، وذلك لما تسببه الدهون الزائدة من تأثير سلبي على المظهر العام، خصوصاً إن تراكمت في منطقتي البطن، والأرداف، إضافةً لتأثيرها على الصحّة العامّة للجسم، وتسببها للكثير من…

خسارة الوزن إنّ خسارة الوزن ستجعلُك تبدو أجمل وأفضل، والأهم من ذلك ستقلّل من الضّغط على المفاصل، وتجعل صحّتك الجسديّة أفضل بشكل عام، فقد أثبتت الدّراسات أنّ خسارة 10% من الوزن عند الأشخاص ذوي الوزن الزّائد يحسّن من القّدرة على الحركة،…

الوزن الزائد تعتبر السمنة والوزن الزائد من أمراض القرن الواحد والعشرين الاكثر شيوعاً بين الذكور والإناث من مختلف الفئات العمرية، وفي كافة الدول حول العالم، ويرجع ذلك إلى اتباع العادات الغذائية غير الصحية التي تعتمد على الوجبات السريعة…