دهون

اتباع نظام غذائي صحي يُعدّ اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ بالإضافة إلى التمارين الرياضيّة الطريقةَ الأفضل لخسارة الوزن، إذ يجب استهلاك سعراتٍ حراريّةٍ أقلّ من السعرات التي يحرقها الجسم، ويمكن القول إنّ خسارة نصف كيلوغرامٍ من الجسم يستلزم…

التمارين الهوائية تُعدّ ممارسة التمارين الهوائيّة وتمارين القوة معاً أكثر كفاءةً لخسارة الوزن وبناء العضلات؛ إذ تساعد التمارين الهوائيّة على حرق السعرات الحرارية، بينما تُنشّط تمارين القوّة من معدل الأيض. ونذكر في ما يأتي أهمّ وأفضل…

ممارسة التمارين الرياضية تُعزّز ممارسة الرياضة من مُعدّل حرق الدهون في الجسم، بما في ذلك منطقة الأرداف، والتي نذكر منها ما يأتي: تمرين القرفصاء؛ والذي يمكن ممارسته من خلال اتبّاع الخطوات الآتية: الوقوف باستقامة، مع إبعاد القدمين عن…

ممارسة تمارين المقاومة قد يؤدي فقدان الدهون إلى ظهور ترهلاتٍ في الأرجل، ولذلك فإنّ من المهمّ بناء العضلات؛ وخاصّةً في منطقة الأفخاد؛ حيث إنّ الأوزان وآلات التجديف تُعدّ من الطرق الفعّالة لتمارين تقوية عضلات الساق، ويمكن تقوية عضلات…

ممارسة تمرين الطعنات قد تؤدي خسارة دهون الجسم دون ممارسة التمارين الرياضيّة إلى ترهّل الجلد، ولذلك يُفضّل اتّباعُ نظامٍ رياضيٍّ لتعزيز قوّة عضلات الجسم بشكلٍ عام، والأفخاذ بشكل خاص، ويُعدّ تمرين الطعنات (بالإنجليزية: Lunges) من أكثر…

تمارين تُساعد على حرق دهون توجد بعض التمارين الرياضيّة التي تُساعد على حرق دهون الجسم، ونذكر منها: تمارين الحركات المركبة: حيثُ يمكن ممارسة الحركات التي تَتضمن تحريك أكبر قدر من العضلاتِ كالقرفصاء، وتمارين الاندفاع، حيثُ تُساعد هذه…

اتبّاع نظام غذائي مناسب تعتمد خسارة الوزن بشكلٍ أساسيّ على النظام الغذائي المتبّع؛ حيث يشمل فقدانُ الوزن خسارة الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك دهون البطن والصدر، ونذكر فيما يأتي بعض الخطوات التي يساعد اتبّاعها على فقدان…

دهون البطن تظهر دهون البطن بسبب تراكم الدهون، وبخاصّةٍ الدهون الحشويّة (بالإنجليزية: Visceral fat) في منطقة البطن، والتي يمكن أن تُطلق رواسب دُهنيّةً في مجرى الدم، ويُعدُّ تراكم الدهون في الدم هو المسؤول عن غالبيّة المشاكل الصحيّة…