دهون

ممارسة التّمارين الرّياضية التّمارين الهوائيّة تُشكّل التّمارين الهوائيّة النصيحة الموصى بها لزيادة حرق الدّهون في الجسم بشكل عام كنتيجة لزيادة معدّل نبضات القلب وزيادة حرق السّعرات الحراريّة، وعند الحاجة لتطبيقها في سبيل حرق دهون الفخذ…

ممارسة التمارين الرياضية يوجد العديد من التمارين الرياضية التي تعزز قدرة الجسم على حرق دهون الأرداف، ومنها: صعود الدرج: ينصح بالاعتماد على صعود الدرج بدلاً من استخدام المصاعد الكهربائية، وذلك لما يعود عليها من فوائد جمة على الجسم،…

ممارسة تمارين القوة يمكن للفرد التخلص من دهون جسمه بفعالية من خلال ممارسة تمارين القوة، بحيث يعمل على ممارستها لمدة نصف ساعة، وليومين، أو ثلاثة أيام غير متتالية كل أسبوع، حيث أنه وفقاً لمنشورات هارفرد الصحية؛ فإن الفرد الذي يزن سبعين…

الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن للشخص أن يساعد جسمه على حرق الدهون من خلال الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم، فذلك يساهم في حرقها وبالتالي منع زيادة الوزن، وقد وجدت العديد من الدراسات وجود علاقة وثيقة بين النوم الكافي وفقدان الوزن حيث…

التمارين الرياضية يمكن أن تساهم الرياضة في حرق دهون الفخذين، ومن أهم التمارين التي يمكن ممارستها هي: تمارين الكارديو: تساعد ممارسة تمارين الكارديو يومياً على حرق ما يقارب 250-500 سعرة حرارية إضافية، مما يؤدي إلى فقدان ما بين ربع إلى نصف…

دهون الأرداف تُعتبر مشكلة تراكم الدّهون حول البطن والأرداف من أصعبِ المُشكلات التي يُعاني منها الكثير من الأشخاص وخاصّةً النساء؛ حيث يصعب التخلّص منها بسهولة، وحتى تَحصل المرأة على الجسم الرشيق الذي ترغب به يجب عليها اتّباع بعض الخطوات…

ممارسة التمارين الرياضية تمارين الكارديو تُساعد بعض التمارين الرياضيّّة مثل تمارين الكارديو، وتمارين القوّة على حرق دهون الظهر، كما تُساعد الكثير من الحركات التي نُمارسها في حياتنا اليوميّة على تحقيق ذلك، مثل: أرجحة مضرب التنس، وحمل…

تناول البروتين تعد البروتينات الخالية من الدهون مفتاحاً لفقدان الوزن، والتخلص من الدهون؛ لأنها تساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أنها تحتاج كمية أكبر بقليل من السعرات الحرارية مقارنة بالدهون، أو الكربوهيدرات لهضمها في الجسم، وكذلك…