دهون

دهون الجسم تُعاني شريحة كبيرة من الناس من مشكلة تراكُم الدهون في مناطق مُتعدّدة في الجسم، فيلجؤون إلى طرق عديدة للتخلص منها سواءً عن طريق عمليات شفط الدهون، أو ممارسة التمارين الرياضية القاسية، واتّباع الحميات الغذائيّة المتنوّعة، أو عن…

طرق إذابة دهون البطن والأرداف تتعدّد طرق إذابة الدهون المتراكمة في مناطق البطن والأرداف، فاتباع حميات غذائية منظمّة وممارسة الرياضة يساعدان بشكل كبير في التخلّص من هذه الدهون لاسيما الخلطات المكوّنة من بعض الأعشاب أو التوابل الطبيعيّة…

الرجيم يُعاني الكثير من الناس من مُشكلة زيادة الوزن المفرطة، والتي تنتج عن تراكم الدهون في الجسم، وخاصّة في منطقة البطن والأرداف، والذراعين، ويلجأ من يعانون من السمنة وتراكم الدهون إلى اتباع العديد من الطرق للتخلّص منها، ومن أهمّ، وأفضل…

تمارين رياضية لتخسيس الأرداف تمرين القرفصاء يُمكن تنفيذ هذا التمرين بالوقوف والقدمين متباعدتين ببعد الأكتاف، مع الحفاظ على الجذع مستقيماً قدرَ المستطاع، ثمّ النظر إلى الأمام، وخفض الجسم إلى الأسفل عن طريق ثني الركبتين مثل وضعية الجلوس،…

تحفيز إنتاج الميلاتونين يُنظّم هرمون الميلاتونين دورة النوم، ويُحفّز أيضاً إنتاج الخلايا الدهنية، وهي باللون البني الفاتح، وتُشبه الدهون البنيّة في قدرتها على حرق السعرات الحرارية، كما أظهرت بعض الدّراسات أنّه يُمكن تحفيز إنتاج هذا…

التقليل من السعرات الحرارية يحتاج الجسم إلى عددٍ معينٍ من السعرات الحرارية للحصول على الطاقة، وفي الحالات التي يتمّ فيها إدخال كمياتٍ أكبر من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم سواء من الطعام أم من الشراب، ستتخزّن وتتحوّل هذه السعرات…

اختلاف قياس الملابس من أولى العلامات التي تدل على بدء الجسم بحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد هو ملائمة الملابس للجسم، حيث يصبح من السهل ارتداء الملابس خاصةً الضيقة منها مثل بناطيل الجينز، كما قد يضطر البعض إلى تضييق الحزام بعض الشيء،…

تحسين النظام الغذائي يجب تناول سعراتٍ حرارية أقل من عدد السعرات التي يتمّ تناولها من أجل خسارة الوزن، لذلك يجب اختيار الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية الأقل، ومن الأطعمة التي تساعد على حرق دهون الأرداف ما يأتي: الحبوب الكاملة، مثل…