دهون

الإكثار من شرب الماء يُنصح بالحدّ من شرب المشروبات ذات القيمة الغذائية المنخفضة والسعرات الحرارية العالية، مثل: قهوة اللاتيه، والقهوة الحلوة، والعصائر المحلاة، والشاي الحلو، والصودا، والكحول، واستبدالها بكوب أو اثنين من الماء، حيث…

ممارسة التمارين الهوائية تُعتبر دهون الفخذين من المشاكل الشائعة خصوصاً لدى النساء اللواتي يتمّ تخزين الدهون في الجزء السفلي من أجسامهن، ويُمكن تقليلها باتباع العديد من النصائح، مثل: الابتعاد عن المأكولات السريعة، والتركيز على المأكولات…

شفط الدهون المنتفخ يعد "شفط الدهون المنتفخ" (بالإنجليزية: Tumescent liposuction) أكثر أنواع عمليات شفط الدهون انتشاراً، ويستغرق مدة أطول من غيره من الأنواع، وفيه يحقن الاختصاصي البطن بمحلول معالج تصل كميته في بعض الأحيان إلى ثلاثة أضعاف…

أداء تمرين القرفصاء تتم ممارسة تمرين القرفصاء عن طريق الوقوف بوضعية القرفصاء وإبعاد القدمين والأكتاف بنفس المستوى، ثمّ ثني الركبتين كهيئة الجلوس على كرسي، مع محاولة الحفاظ على استقامة الجذع قدر الإمكان، وبعدها النزول للأسفل قدر المستطاع…

دهون الأرداف والبطن يختلف توزيع الدهون في الجسم بين الذكور والإناث، حيث تتراكم الدهون في أجسام الرجال في منطقة البطن غالباً، بينما يميل تراكم الدهون في أجسام النساء في منطقة الفخذين، والأرداف، ويُعدّ التخلص من الدهون في منطقة البطن…

دهون الظهر قد تلاحظين وجود مناطق منتفخة في الظهر أو حول منطقة حمّالة الصدر، ويبدو هذا المظهر مزعجاً بعض الشيء حيث يعطي مظهراً غير لائق وغير مريح أيضاً، من الممكن التخلّص من هذه الدهون بسهولة جداً وبتطبيق طرق بسيطة في ذلك، لكن هذا يتطلّب…

دهون الثدي عند الرجال ظهور الثدي عند الرجال هو تضخّم واضح وغير طبيعيّ في الثدي، يرجع السبب في ذلك إلى زيادة الدهون في الصدر، وترتبط هذه الزيادة بالكثير من المشاكل الصحيّة مثل: مرض السكري، وأمراض الكبد، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم،…

كيفية التخلص من دهون الظهر يعاني العديد من الأشخاص من ظهور الدهون في منطقة الظهر الأمر الذي يعطي الجسم مظهراً مزعجاً كما يفقده جماله وجاذبيّته، وللتخلص من هذه الدهون التي تُعدّ من الدهون القاسية والصعبة، يجب اتباع نظام غذائيّ صحيّ…