دايت

فريكة بالخضار المشويّة مدة التحضير تسعون دقيقة تكفي لـِ ثمانية أشخاصالمكوّنات ثلاث ملاعِق كبيرة من الزَّيت النباتي. تسعمئة غرامٍ من البصل المفرومِ فرماً ناعِماً. كوب وربع مِن الفريكة. ثلاثة أكواب مِن المَاء. ملعقة صغيرة من…

سلطة الجرجير مدة التحضير خمس دقائق تكفي لــ أربعة أشخاصالمكوّنات حبتان متوسطتا الحجم من كلٍ من: الطماطم المقطعة شرائح، الخيار المقطع شرائح. ضمتان من الجرجير. بصلة صغيرة الحجم، مقطعة شرائح. ربع ملعقة صغيرة من كلٍ من: الفلفل…

شوربة الملفوف المكسيكية مدّة التحضير 20 دقيقة تكفي لِ 8 أشخاصالمكوّنات ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. كوبان من البصل المفروم. كوب من كلٍ من: الجزر المفروم. الكرفس المفروم. الفلفل الأخضر. أربعة فصوص كبيرة من الثوم المفروم.…

سلطة فواكه بالمانجا المكوّنات كوبان من الكريمة السائلة. كوب من لب المانجا. ملعقة صغيرة من ماء الورد. كوب من كلٍ من: الفراولة المقطعة إلى شرائح. التوت البري. التوت الأحمر. الأناناس المقطع إلى مكعبات. المانجا المقطعة إلى…

سلطة فاهيتا الدجاج مدة التحضير عشر دقائق مدة الطهي عشر دقائق عدد الحصص أربعة أشخاصالمكونات فلفل أحمر ألوان (رومي) مقطّع إلى مكعبات. كوب من الملفوف الأحمر (الكرنب) المفروم ناعماً. كوبان من الذرة المسلوقة. شريحتان من خبز…

القيمة الغذائيّة للبن قليل الدسم القيمة الغذائيّة 100 ملليلتر من اللبن قليل الدسم الطاقة 62 سعرة حراريّة البروتين 3.33 غرام الدهون 2.08 غرام الكربوهيدرات 7.92 غرام الألياف 0.0 غرام الكالسيوم 125 ملليغرام الحديد…

فيليه السّلمون مدّة تجهيز المكوّنات خمس دقائق مدّة الطّهي خمس دقائق عدد الحصص أربعة أشخاصالمكوّنات عود كبير من البصل الأخضر المقطّع إلى شرائح مع الأوراق. كوبان من أوراق الجرجير. كزبرة خضراء وشرائح ليمون للتّقديم.مكونات الصّلصة:…

سلطة فاهيتا الدجاج مدة التحضير عشر دقائق مدة الطهي عشر دقائق تكفي لـ أربعة أشخاصالمكونات فلفل أحمر ألوان (رومي) مقطّع إلى مكعبات. كوب من الملفوف الأحمر (الكرنب) المفروم ناعماً. كوبان من الذرة المسلوقة. شريحتان من خبز…