دايت

السبانخ يعد السبانخ من الخضروات الورقية المعروفة بفائدتها الكبيرة للجسم، وذلك بسبب احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة؛ مثل: المعادن وأهمها الحديد، والفيتامينات، بالإضافة إلى إمكانية إدخاله في أنظمة التخسيس المختلفة، نظراً…

سلطة الزبادي تعتبر السلطات من الأطباق الجانبية التي تقدم إلى جانب المأكولات الرئيسية، أو كوجبات خفيفة بين الوجبات الثلاثة الأساسية، ومن الأمثلة عليها: سلطة الزبادي الدايت التي تُعد بالعديد من الطرق لتناسب أذواق الأشخاص الذين يتبعون…

القيمة الغذائيّة للحم القيمة الغذائيّة 100 غرامٍ من اللحم الماء 56.31 غرام الطاقة 290 سعرة حراريّة البروتين 10.26 غرام الدهون 25.76 غرام الكربوهيدرات 4.17 غرام الألياف 0.0 غرام الكالسيوم 99 ملليغرام الحديد 1.09…

القيمة الغذائيّة للبرغل القيمة الغذائيّة 100 غرام من البرغل الطاقة 150 سعرة حراريّة البروتين 4.00 غرام الدهون 1.00 غرام الكربوهيدرات 32.00 غرام الألياف 4.0 غرام السكريات 6.00 غرام الكالسيوم 20 ملليغرام الحديد…

المعكرونة تُعتبر المعكرونة من الأطباق الشهيرة في العالم وهي شكل من أشكال المعجنات الجافة المتنوعة الأشكال، فمنها الحلزونية، ومنها الصدفية، ومنها الطولية، وتُقدم المعكرونة بطرق عدة، كالمعكرونة باللحمة، والمعكرونة بالدجاج، والمعكرونة…

فيليه السمك بالفرن مدَّة تجهيز المكوّنات 10 دقائق مدَّة الطهي 20 دقيقة تكفي لـ 4 أشخاصالمكوّنات أربع شرائح فيليه هامور. رشة صغيرة ملح. رشة صغيرة فلفل أسود.مكوِّنات الطبقة العلوية:نصف كوب من البقدونس المفروم. نصف كوب…

ملفوف بيتزا الببروني مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي سبع دقائق عدد الحصص حصّة طريقة الطهي خبز بالفرنالمكوّنات قالب من جبنة الموزاريلا. رغيف من خبز التورتيلا من متوسط إلى كبير الحجم. ملعقتان كبيرتان من صلصة البيتزا. رشّة…

الأكل الخفيف يعاني الكثير من الأشخاص من الحرمان أثناء اتباعهم للحميات الغذائيّة التي تهدف لخسارة الوزن الزائد بسبب نوعية الأطعمة التي تفرضه عليهم تلك الحميات، إلا أنّه مع تطور فن الطهي أصبح بالإمكان تحضير الكثير من الوصفات التي تتميز…