خلال

خسارة الوزن الصّحي يرغب الجميع في خسارة الوزن بسرعة كبيرة، إلا أن الأدلّة تشير إلى أن الأشخاص الذين يخسرون الوزن بشكل تدريجي، بكمية تتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعيّاً يعدون أكثر قدرةً على المحافظة على هذا الوزن المفقود،…

الكرش يعتبر الكرش أحدَ مشاكل هذا العصر الشائعة والمزعجة، وتنجم عن تراكم الدّهون في منطقة البطن، لدى كلٍّ من الجنسيْن سواء كانوا ذكوراً أو إناثاً، كما لا تقتصر على عمرٍ دون آخر، وتنشأ نتيجةً لتضخّم الخلايا الدهنيّة حول منطقة البطن، وقد…

الوزن الزائد يعتبر الوزن الزائد حالة يزيد فيها وزن الجسم عن معدل معين بالنسبة للطول، ويُسبب الوزن الزائد ظهور الشخص بمظهر غير لائق أمام غيره مما يُسبب حرجاً له، غير أنّ الدهون المتراكمة والمسببة لهذا الوزن تزيد احتمالية الإصابة بأمراض…

السمنة السمنة (بالإنجليزية: Obesity) هي حالة مزمنة تعرف بتراكم الدهون في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أنّها تشكّل خطراً على صحّة الإنسان، وذلك لما يترتّب عليها من مشاكل صحيّة متعدّدة، كالمتلازمة الأيضيّة (بالإنجليزية:…

اتباع حمية قليلة السعرات يُعدّ اتّباع حميةٍ غذائيةٍ قليلة السعرات الحرارية مفيداً لخسارة الوزن، ويمكن من خلال هذه الحميات تناول ما يتراوح بين 1200-1600 سعرة حرارية للرجال، وما يتراوح بين 1000-1200 سعرة حرارية للنساء، وتتميز هذه الحميات…

زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة يعتبر زيادة عدد السعرات الحرارية من أهمّ الأشياء التي من الممكن للشخص القيام بها ليزيد وزنه؛ إذ يجب على الشخص تناول سعرات حرارية أكثر ممّا يحتاجه جسمه، فإذا كان يرغب في اكتساب الوزن ببطء وثبات، فعليه…

مضاعفة كمية الطعام من الطرق الجيدة لزيادة الوزن خلال أسبوع هي مضاعفة كمية الطعام المستهلكة يومياً؛ فإذا كان الشخص يتناول ثلاث وجبات عليه مضاعفتها لتصبح 6 وجبات على الأقل، وتوزيع الحصص الغذائية عليها بشكلٍ متساوٍ، ويُشار إلى أنّ تناول…

الإكثار من تناول الكربوهيدرات والدهون والبروتين يجب الحرص على الإكثار من تناول الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات في كل وجبة عند الرغبة بزيادة الوزن، كما يجب الحرص على تناول ثلاث وجبات على الأقل يومياً، ووفقاً لإحدى الدراسات فإن اتباع…