حرق

الحصول على قسط كافٍ من النوم يُعتبر الحصول على القسط الكافي والمُناسب من النوم كل ليلة عاملاً مهمّاً لمساعدة الجسم على حرق الدّهون، فوفقاً للعديد من الدراسات الّتي أجريت لبحث العلاقة ما بين فقدان الوزن والنّوم، تبيّن أن عدم الحصول على…

عوامل تؤثّر على كفاءة التمثيل الغذائي هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على كفاءة عمل التمثيل الغذائيّ، وهي: العمر: نسبة حرق الدهون في الجسم تقلّ حوالي 5٪ كلّ عشر سنوات بعد وصول عمر الأربعين، وذلك لأنّ كتلة العضلات تقل. الجنس: يُعتبر…

الوزن المثالي يُعدّ الوُصول للوزنِ المِثاليّ هدفاً يَسعى لتَحقيقه الكثيرون؛ وذلك لما له من أهميّةٍ كبيرةٍ في تَعزيز الصحّة النفسية، ووقاية الجسم من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والسكّري، والجلطات، والطريقة المثلى لخسارة الوزن الزائد…

تناول الدهون الصحية يسهم تناول الدهون الصحيّة في منع زيادة الوزن والشعور بالشبع، وذلك لأنّ هذه الدهون تحتاج وقتاً للهضم، وبالتالي تُقلّل من وقت إفراغ المعدة ممّا يؤدّي إلى تخفيض الشهيّة، وتقليل الشعور بالجوع، حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ…

الحميات الغذائيّة تَعِدُ مُعظم أنواع الحميات بخسارة الوزن بشكلٍ سريع وسهل، ممّا يدفع النّاس إلى اتّباعها، لكنّها نادراً ما تكون خياراً صحّيّاً، فالحميات الغذائيّة قد تتسبّب بالجوع، أو قد تمنع الشّخص من تناول أنواع مُعيّنة من الطّعام…

القهوة تُعدّ القهوة من أكثر المشروبات شعبيةً حول العالم؛ وهي تُعدّ غنيّةً بالكافيين الذي يُحسّن المزاج، والأداء البدني والعقلي، بالإضافة إلى أنّه يساعد على حرق الدهون؛ حيث وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على 9 أشخاص أنّ تناول الكافيين…

الأطعمة الغنية بالبروتين حيث تساعد هذه الأطعمة على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي لبضع ساعات بعد تناولها؛ وذلك لأنّها تحتاج إلى كميةٍ أكبر من الطاقة لهضمها مقارنةً مع الكربوهيدرات والدهون، وقد وُجد أنّها تزيد معدل الحرق بنسبة 15-30%، ومن…

الشاي الأخضر يمكن أن يساهم الشاي الأخضر في عملية فقدان الوزن؛ إذ إنّه يساعد على زيادة كفاءة عمليّة الأيض، وزيادة كميّة الطاقة التي يستخدمها الجسم، وذلك لاحتوائه على مُركّبَي الكافيين والكاتيشين (بالإنجليزية: Catechin)، والذي يُعدّ أحد…