جسمي

الحصول على قسط كافٍ من النوم يُعتبر الحصول على القسط الكافي والمُناسب من النوم كل ليلة عاملاً مهمّاً لمساعدة الجسم على حرق الدّهون، فوفقاً للعديد من الدراسات الّتي أجريت لبحث العلاقة ما بين فقدان الوزن والنّوم، تبيّن أن عدم الحصول على…

ممارسة الرياضة يمكن للممارسة التمارين الرياضية أن تساعد على شد الجسم، خاصة تمارين القوة، والتي تستخدم أساليب مختلفة من المقاومة، مثل: الأوزان الحرة، ووزن الجسم، والآلات، فهي تعمل على تقوية مجموعة العضلات الرئيسية، وحسب كبير مسؤولي…

العديد من النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن يبحثن بكل جد عن طرق طبيعية وسهلة وبسيطة للتخفيف من وزنهن الزائد، وبأسرع وقت ممكن، وممّا لا شكّ فيه أنه يوجد بالطبع الكثير من الطرق والوسائل التي تساعدك سيدي في التخلص من وزنك الزائد، ولكنّها…

الجسم الصحي يُعد الوصول إلى جسم صحي يتمتع بلياقة عالية، ومظهر جميل ليس بالأمر السهل إلا أنه ليس مستحيلاً أيضاً، ولكن مثل هذا الهدف يستلزم من صاحبه الكثير من الصبر والجهد، واتباع النظام الذي يتناسب مع طبيعة الجسم، والابتعاد عن السلوكيات…

غسل اليدين يقلّل غسل اليدين المتكرّر من انتشار الجراثيم، والبكتيريا، والأمراض التي تنقلها الأغذية، إذ تؤكّد المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية على ضرورة غسل اليدين بالماء الدافئ الجاري، وفركها بالصابون لمدّة لا تقلّ عن 20 ثانية،…

الدهون تعتبر نسبة الدهون في الجسم لأيّ إنسان أو حيوان على أنّها إجمالي وزن كتلة الدهون مقسومة على الوزن الإجمالي للجسم، أي إنّها دهون الجسم التي تتكوّن من دهون الجسم الأساسية بالإضافة إلى الدهون المتخزنة فيه؛ حيث إنّ الدهون الأساسية في…

اتباع حمية غذائية يمكن التخلص من السموم الموجودة في الجسم عن طريق تطبيق حمية خاصة، بحيث تعتمد هذه الحمية على التخلص من المواد الضارة التي يمكن أن تدخل الجسم بسبب تناول السكر المكرر والدهون المشبعة والقهوة والكحول، واستبدالها بنظام غذائي…

غسل اليدين يجب غسل اليدين بعد القيام بأحد الأمور الآتية؛ وذلك للقضاء على البكتيريا: إعداد الطعام وتناوله. تنظيف الأنف والعطس أو السعال. علاج الجروح. تغيير الحفاضات. وضع أو إزالة العدسات اللاصقة. استخدام المرحاض. الاتصال الجسدي مع…