جسمك

اتباع نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات لا يكفي للحصول على الجسم المثالي. دائمًا ما ينصحك الخبراء بإدخال التمارين الرياضية الى نمط حياتك لتجميل جسمك وتليينه قدر الإمكان وخسارة السعرات الحرارية في أسرع وقت ممكن. إليك من gheir بعضًا من هذه…

للرياضة سحرها وحماستها وهي التي تمنحك الطاقة المتجدّدة يوميًا كي تنطلقي بنهار جديد بقوة اكبر. لكن هل تعلمين أن للرقص ايضًا منافعه الكثيرة وعلى رأسها تحريك كل اعضاء جسمك بالرشاقة التي تبحثين عنها؟ إليك من gheir بعض النصائح الرياضية التي تضمن…

إنه الوقت المناسب من السنة لتنظيف أجسامنا وأرواحنا وتخليصها من السموم خصوصًا خلال فترة الاحتفالات والموائد. ولتسهيل هذه المهمة اختار مطعم "إيربان بسترو" بعض الوصفات السهلة والمنعشة التي يمكنك تجربتها خلال موسم الأعياد وما بعده، فالمكوّنات…

في فصل الربيع، تعتنين بجسمك أشد اعتناء وتحاولين المواظبة على الرياضة قدر الإمكان للحصول على جسم الأحلام قبل حلول فصل الصيف وموسم الموضة. النشاطات البدنية مهمة إلا أنها قد لا تكفي وحدها للحصول على الشكل الذي تحلمين به، لذا عليك التنبّه لكل…

إن كنت تعانين من نقص في الكالسيوم ولكن لديك حساسية للحليب فإليك البدائل التي تعطيك ما يحتاج إليه جسمك من كالسيوم.الجبنة القابلة للدهن:تحتوي الجبنة القابلة للدهن على 98 ملغم من الكالسيوم، وكل 28 غرامًا من الجبنة خالية الدسم تحتوي على 29 سعرة…

شرب الماء أظهرت الدراسات التي قامت بها كلّ من مارشيا نيلمز، وكاثرين سوشر، وسارا لونج في مجلة العلاج الغذائي والفيزيولوجيا المرضية، ارتباط جفاف الجسم بتطور وتفاقم ترهل الجلد، لذا يمكن تجنب هذه الحالة، وشد الجسم عن طريق الحفاظ على كميةٍ…

شرب الماء يُساعد شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً على حرق حوالي 100 سعرة حرارية بناءً على دراسة ألمانية، وقد يصل مُعدل حرق الماء إلى 700 سعرة حرارية أسبوعياً أو 2800 سعرة حرارية شهرياً، كما يُحافظ الماء على بقاء أجزاء الجسم بما فيها…

دهون الجسم يحتوي جسم الإنسان على كميات أساسية من الدهون والضرورية لحصوله على الطاقة الضرورية للبقاء حياً، وممارسة الأعمال والنشاطات اليومية المختلفة، ويوجد فرق ملحوظ في معدلات تراكم الدهون الأساسية بين المرأة والرجل، إذ يحتوي جسم المرأة…