تنحيف
تنحيف الأرداف: تعرف على أهم القواعد والنصائح
هل تبحث عن طرق تنحيف الأرداف؟ إذًا أنت في المقال الصحيح، فهو يحتوي على كافة الطرق البسيطة والممكنة للتخلص...
تمارين تنحيف الساقين
تمرين القرفصاء يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:[١] الوقوف باستقامة، والتوسيع بين القدمين، بحيث تشير أصابع القدم للخارج...
تمارين تنحيف وشد الجسم
المشي يُعدّ المشي من التمارين المهمّة لخسارة الوزن، وحرق السعرات الحرارية، والمحافظة على صحّة الجسم؛ حيث أشارت بعض الأبحاث إلى...
تمارين تنحيف الزنود وشدها
تمرين الاستلقاء على عضلات الظهر يمكن ممارسة تمرين الاستلقاء على عضلات الظهر مع الدمبل أو الأثقال من خلال اتبّاع الخطوات...
تمارين تنحيف الظهر
تمرين وضعية سوبرمان يُحسّن تمرين وضعيّة سوبرمان من أداء عضلات الظهر، والعضلات التي تساعد على حركة العمود الفقري، ويمكن ممارسته...
تمارين تنحيف وشد الزنود
تمرين معركة الحبال يساهم تمرين معركة الحبال (بالإنجليزيّة: Battle ropes) في رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية، وضربات القلب، والتعرق،...
تمارين تنحيف الفخذين
الركض يُعدّ الركض أحد أهمّ التمارين الهوائيّة التي تساعد على حرق دهون الجسم، بما في ذلك دهون الأفخاذ، وعادةً ما...
تمارين تنحيف الخصر والجوانب
تمرين رفع الأثقال تساعد زيادة النشاط اليوميّ، وممارسة التمارين الرياضيّة على زيادة حرق السعرات الحراريّة، وفقدان الوزن والدهون، بما في...
تمارين تنحيف الساقين والفخذين
تمارين الطعنات يُعدّ تمرين الطعنات (بالإنجليزية: Lunges) من التمارين التي يمكن ممارستها في أي مكان دون الحاجة لأيّ معدات، ويمكن...
تمارين تنحيف الظهر والأكتاف
تمارين لتنحيف الأكتاف قد لا توجد طريقة معينة أو تمرين معين يستهدف حرق الدهون في منطقة معينة في الجسم، ولكن...
