تمرين

فوائد تمرين بوش اب تمارين بوش اب تقوي عضلات متعددة في وقت واحد كالصدر والكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوس وعضلات البطن تفيد في دعم وضعية صحيحة للجسم من خلال تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين وبالتالي…

یعاني الكثير من الناس وبخاصةً كبار السن من مشكلة عدم التحكم الكامل في البول فيما يسمّى بـ ( سلس البول )، حيث من الممكن أن يتم انفلات البول عند فعل بعض الأشياء مثل الكحة أو الضحك أو العطس أو رفع الأشياء…

ممارسة التمرينات الرياضية من أكثر ما يكسب الجسم الصحة و المناعة ، لذا يتوجب على الفرد أن يقوم بالمواظبة على أداء التمرينات الرياضية باستمرار ، حرصا على بناء الجسم المثالي و هناك العديد من الرياضات التي تساعد على…

تساهم التمارين الرياضية في تقوية كل جزء في جسم الإنسان ، فهنالك تمارين لكل عضلة بالجسم ، وأيضًا من ضمن أهم التمارين تمارين مقبض اليد ، فيساهم هذه النوع من التمارين بتقوية العظام بالكف والأصابع ، أيضًا…

نحن جميعا نحب الجسم المتناسق ، فلا نحب أن يكون مظهرنا الخارجي ليس متناسق من حيث حجم بعض الأماكن في الجسم ، و من ضمن هذه الأماكن هي الذراعين ، فإنه من الضروري أن تكون شكلها متناسق ، و متناسب مع باقي الجسم ، لا أن تكون ممتلئة أو…

تمرين الكيك باك هو تمرين مشابه لحركات يمكن تأديتها يوميًا. فمثلا الوقوف على قدم واحدة ومد الأخرى إلى الخلف هي نفس حركات تمرين الكيك باك، حيث يجعل ذلك الفخذين في حل مد مشابهة لما يحدث عند المشي . والمد هو أحد الحركات…

تمرين البلانك هو من التمارين التي تعمل على بناء العضلات ، و الحفاظ على مرونة الجسم و رشاقته ، حيث أنه يعتمد على أخذ وضعية معينة و التي تعمل على رفع الجسم بالكامل و التركيز على اليد و أطراف القدمين . تعريف تمرين…

إن الحفاظ على صحة الأم الحامل يعتبر أمرا ضروريا ، كما ينبغي الحفاظ على نشاطها خلال هذه  الفترة ، وتعد الأعمال المنزلية جزء من هذه الطريقة ، أما بالنسبة للمرأة العاملة فليست بحاجة إلى القيام بشيء آخر ، ولكن هناك تمرين بسيط وسهل يمكن…