تصفح الوسم

تمارين

تمارين قانون الجذب

تعريف قانون الجذب يعد قانون الجذب من القوانين المعروفة في العالم، والنظرية التي يتبعها هذا القانون هي أن الناس هم المسؤولون عن تكوين وخلق واقعهم؛ حيث يستطيع الأشخاص جذب الأمور التي يريدونها، بالإضافة إلى الأمور التي لا يرغبون بها، فهم…

ما هي تمارين القلب

تمارين القلب تُعرف تمارين القلب أو تمارين الأيروبيك بأنها أي تمرين رياضي يعمل على زيادة نبضات القلب، فعند قيام الشخص بتلك التمارين يبدأ جسمه بالتعرق، ويزداد معدل ضربات قلبه، وبالتالي تُعدّ هذه التمارين صحية لِلقلب، كما تعتبر نشاطاً…

تمارين لتنحيف الفخذ

تمرين ضغط الأرجل يساعد تمرين ضغط الأرجل في تحريك كلا جانبي الفخذ من الأمام والخلف، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية: البدء بالضغط على الرجل في وضع أفقي أو في وضع الجلوس للمبتدئين، من خلال رفع القدمين بعيداً عن بعضهما البعض…

هل تمارين الحديد تخفض الوزن

تمارين الحديد وعلاقتها بفقدان الوزن أثبت الدراسة تلو الأخرى قدرة تمارين الحديد على فقدان الوزن والحصول على جسم مشدود ورشيق، خاصةً إذا ما ارتبطت مع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى قدرتها على حرق نسبة أكبر من الدهون المتراكمة بالجسم مقارنةً…

تمارين كمال الاجسام

تمرين القرفصاء لبناء عضلات الساق يعد تمرين القرفصاء من تمارين كمال الأجسام الأكثر شيوعاً، لبناء عضلات الفخذ الرباعية، وعضلات الفخذ الكبيرة، ويحرص على تطبيق تمرين القرفصاء بعناية لتجنب إصابة الركبة، ويتم هذا التمرين عن طريق وضع ثقل أو…

تمارين تساعد على الطول

حقيقة زيادة الطول يوجد العديد من الناس غير راضين عن طولهم، ولهذا يقومون ببعض الحيل والتمارين التي من شأنها زيادة الطول، إلّا أنّ معظم هذه الحيل لن تزيد من الطول مع الأسف خصاصةً عند الأشخاص الذين تجاوز سنّهم الثامنة عشر، ولكن قبل سنّ…

تمارين الظهر في كمال الأجسام

تمرين سحب الأوزان يستهدف تمرين سحب الدامبل (بالإنجليزيّة: Dumbbell Pullover) الظهر والعضلات ثلاثيّة الرّؤوس، لكن يجب الحرص على حمل أوزان الدامبل بطريقة سليمة، ويُمكن مُمارسة هذا التّمرين باتباع الخُطوات التّالية: الاستلقاء على الظّهر…

تمارين بدون حديد

ممارسة التمارين يلجأ العديد من الأشخاص إلى ممارسة التمارين الرياضيّة، للمحافظة على لياقتهم البدنيّة، وللحصول على مظهر مثالي، سواءً من خلال ممارسة التمارين الهوائيّة، أو من خلال ممارسة تمارين الحديد، التي أثبتت فعاليّتها بشكل أكبر في حرق…