تمارين

الرقبة تتعرض الرقبة كغيرها من أجزاء الجسم إلى العديد من المشاكل والإصابات التي تؤدي إلى نشوء الآلآم فيها، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى وجود ألم في الرقبة كإجهاد عضلاتها من خلال الجلوس بشكل غير سليم لساعات طويلة من الزمن، أو…

التمارين الرياضية إن الذين يعانون من الدهون أو من الزيادة في الوزن هم في تزايد وبشكل مستمر ودوري ، حيث تعد قلة الحركة وعدم الالتزام بنظام غذائي صحي، وعدم ممارسة الرياضة بشكل منظم إلى ظهور الدهون على الانسان ( الكرش )، والذي يصل في بعض…

تمارين الكارديو تُعتبر تمارين الكارديو من التمارين الرياضيّة الخفيفة، والتي من شأنها أن ترفع معدل نبضات القلب وتقوية عضلة القلب، مما يزيد الشعيرات الدموية ونسبة الأكسجين في الجسم، ينتج عنها حرق للدهون بشكل أكبر، حيث إنّه يتم ممارستها…

الأرجل تتعرض الأرجل كغيرها من أجزاء الجسم إلى العديد من المشاكل الصحيّة مثل شد العضلات مثلاً؛ نتيجة الجلوس أو الوقوف لفترات زمنية طويلة أو بوضعيات خاطئة وغير سليمة أو صحيّة؛ لذلك ولتجنب حدوث ذلك أو التخفيف منه في حال حدوثه، سوف نتحدث…

تمرين الضغط تساعد تمارين الضغط (بالإنجليزية: push-ups) على شدّ الجسم بطريقة آمنة وصحيّة، ويمكن ممارستها عن طريق اتباع الخطوات الآتية: البدء بحيث تكون اليدان والركبتان على الأرض، وجعل المسافة بين اليدين بعرض الكتفين تقريباً، وبسط راحة…

الأعصاب هي عبارةٌ عن حزمٍ داخلية تتألّف من شُعيراتٍ رقيقةٍ ترتبط بمحاور عصبيةٍ يُطلق عليها "عصبونات"، وتقوم بنقل الإشارات العصبية ما بين الجهاز المركزي العصبي وباقي أعضاء الجسم والعكس؛ أي إنَّ هناك أعصاباً موردّةً وأعصاباً مُصدرة،…

زيادة الوزن لا شك في أنّ تناول الوجبات اليوميّة الدسمة والمليئة بالسعرات الحراريّة وعدم ممارسة التمارين الرياضيّة هي السبب الرئيسيّ وراء تراكم الدهون وزيادة الوزن، وللتخلص من تلك الدهون والسعرات الحرارية المخزنة داخل الجسم يجب أن نتبع…

التمارين الرياضية تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أهم متطلبات نمط الحياة الصحيّ، وهناك عدّة أنواع مختلفة من التمارين الرياضية، ممّا يسمح للشخص باختيار التمارين التي تناسبه بالاعتماد على عمره وصحته، ومن هذه التمارين؛ تمارين…